SportObzor.Ru
 Главная    Добавить в избраное   Спортивные flesh игры он-лайн   Спортивные результаты On-line   Карта сайта 
Главное меню
Новости спорта
Меценаты

 

 

 



Здоровый сон - основа успехов в спорте

Новости фитнеса

Здоровый сон - основа успехов в спортеПродолжительные спортивные нагрузки отрицательно отражаются на здоровье позвоночного столба. С точки зрения спортивной ортопедии внимание к позвоночнику во время спортивных занятий, а также во время сна и отдыха должно быть повышенным. Если спортивные занятия и тренировки рациональны и проводятся под руководством знающего тренера, ущерб позвоночному столбу сводится к нулю. Ведь в процессе спортивных нагрузок позвоночник занимающегося спортом размеренно приспосабливается к увеличивающимся нагрузкам и напряжениям: ударам, сжимающим, скручивающим, растягивающим воздействиям физических упражнений.

Но если тренировки проводятся несколько раз в день, перед тренировками отсутствует разогревающая разминка и растяжка, возможность нанести травмы позвоночнику многократно увеличивается. В конце-концов на позвоночнике спортсмена образуются трещины и сколы, а также другие дефекты, различные для различных видов спорта. Это может привести к утрате работоспособности и понижению спортивных результатов.

В 15% случаев повреждения позвоночника приводят к патологии опорно-двигательной системы. И если подобные видоизменения возникли, важно не усугублять и не активизировать их их в дальнейшем. О следует и прекратить спортивные занятия может решить автошколе на права лишь специалист. Однако о том, как расслабить свое тело, дать возможность позвоночному столбу и всему опорно-двигательному аппарату полноценно расслабиться, расскажет вам любой тренер.

Сначала необходимо акцентировать внимание на том, на чем вы спите и как вы спите. Матрацы и кровати для людей, занимающихся спортом, должны отвечать конкретным требованиям. И если для легкоатлетов кровати обязательно должны иметь стационарное и прочное основание, то для спортсменов с нединамическими нагрузками кровати могут оснащаться ортопедическим каркасом и ламелями.

Матрацы для хорошего сна и удобного отдыха для больного позвоночника обязательно должны быть ортопедическими. Однако само понятие "кровати с ортопедическим основанием и ортопедические матрацы" не решает суть проблемы. Самые лучшие матрацы для каждого отдельного человека стоит подбирать, исходя из индивидуальных параметров. Чем больше спортивные нагрузки, тем тверже должны быть матрацы, и, соответственно, чем меньше физические нагрузки, тем мягче матрац.

Однако не каждый может позволить себе купить спальню в москве . В случае, если размеры спальни не настолько велик, чтобы в ней расставить кровати с ортопедическим основанием, освободить в комнате несколько квадратных метров можно посредством шкафов-купе с любым количеством дверей. Кроме того, вместо кровати в маленькие спальни можно установить диваныс ортопедическими матрацами.

Посредством хорошо обустроенного спального места, отличной кровати в спальни и ортопедических матрацев, можно не только смягчить проявления повреждений позвоночника у спортсменов, но и предупредить их.


Ключевые теги: Фитнес
29-10-2011, 14:57 Спортивное обозрение
 

Вы читали: Здоровый сон - основа успехов в спорте.

Предлагаем Вашему вниманию другие новости по теме:

Йога все прочнее входит в нашу жизнь
Занятия спортом - это одно из важнейших условий здорового образа жизни и как следствие, хорошего самочувствия на долгий период. Здесь каждый выбирает то, что ему нравится и что позволяет физическая форма (речь идет не о профессиональном занятии спортом). Кто-то ежедневно посещает тренажерный зал

Дистанция от лечения до спортивных рекордов с тренажерами для дома
Выдержать современный ритм жизни без занятий спортом невозможно. Тысячелетний опыт медицины показывает, что это единственный способ сохранять высокую работоспособность. В древней Греции минимум упражнений включают бег, метания и прыжки. Считалось, что они дают здоровье, силу, красоту и гармонию.

Физкультурно-оздоровительные сборы
Тренировочный процесс любого спортсмена делится на различные этапы и циклы. Если рассматривать весь ход тренировок в рамках одного года, то у действующего спортсмена можно выделить следующие наиболее важные периоды спортивной и внеспортивной деятельности: общий, специальный, предсоревновательный,

Разминка перед тренировкой - длительность и примерный комплекс упражений
Разминка перед тренировкой в занятиях спортом едва ли не самый главный этап, бодибилдинг не стал исключением, как и любой другой вид спорта. Итак, с чего следует начинать разминку спортсмену/бодибилдеру?

Все замечания и пожелания присылайте на [email protected]

При цитировании интернет-сайтами обязательна гиперссылка Спортивное обозрение
               
Поиск по сайту



Меценаты


Карта сайта
Жизнь сайта

 

 

 

 

rss
Карта