SportObzor.Ru
 √лавна€    ƒобавить в избраное   —портивные flesh игры он-лайн   —портивные результаты On-line    арта сайта 
√лавное меню
Ќовости спорта
ћеценаты

 

 

 



 россфит - т€жело, но эффективно

—портивный праздник
„то такое Crossfit? - это программа развити€ силы и приобретени€ хорошей физической формы дл€ простых людей и профессиональных атлетов по всему миру.

—иловой функциональный тренинг ( россфит) - специальна€ система тренировок, назначение которой, приобретение человеком отличной ќбщей ‘изической ѕодготовки (ќ‘ѕ). CrossFit изначально был разработан как завершенный тренировочный комплекс дл€ войск специального назначени€, полиции и военных в —Ўј. — 2001 года через сеть »нтернет, стал доступным всем желающим.

ѕрограмма кроссфит тренировки предлагает фитнес, который по своей структуре €вл€етс€ широким, общим и всевключающим. —пециализаци€ Crossfit заключаетс€ в отказе от специализации. ≈диноборства, выживание в экстремальных услови€х, многие виды спорта, да и сама жизнь поощр€ют подобный подход к фитнесу.

ќдна из основных идей Crossfit - это возможность его использовани€ любым серьезно настроенным на зан€ти€ человеком, вне зависимость от его опыта и уровн€ подготовки. ќдин и тот же подход используетс€ в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. ¬арьируетс€ вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остаетс€ без изменений.

Ўаги, предпринимаемые на пути физического развити€, ќлимпийскими атлетами и престарелыми людьми отличаютс€ по степени нагрузки, а не по виду программы. Ѕойцы антитеррористических подразделений, лыжники, скалолазы и домохоз€йки выбрали дл€ себ€ Crossfit, как лучшее решение по фитнесу, дела€ одни и те же упражнени€.

“ыс€чи людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнени€м, и это помогает им выделитьс€ и достичь нового уровн€

Ђ¬ кроссфите мы пытались элиминировать различи€ между тренировками, направленными на сердечную стимул€цию и интенсивными тренировками, так как зачастую организм не замечает эту разницу и будет трудно тем, кто не может смотреть сверх нее. ћы часто отмечаем, что необходимость выживани€, борьбы и жизни скорее схоже с подн€тием на п€ть лестничных ступенек с бочкой пиво на плечах, чем пробежка одной мили во вторник и подн€тие штанги в п€тницу.“радиционна€ иде€ тренировок Ц как и большинство попул€рных идей Ц зачастую не согласуетс€ с реальностью.
“ака€ уж природа вещей.ї

ћетодика кроссфита и еЄ применение

 россфит можно описать как программу тренировок, состо€щую из Ђпосто€нно варьирующихс€ функциональных упражнений высокой интенсивностиї. ÷ель методики формулируетс€ как физическое развитие человека по таким направлени€м как выносливость, сила, гибкость, скорость, координаци€, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. ѕрограмма тренировки по  россфит методике подходит дл€ любого вида спорта (дл€ людей различного уровн€ подготовки). “ут читайте подробнее как накачать мышцы мужчине

¬ программе комбинируютс€ такие виды де€тельности как бег (спринтерские забеги), гребл€ (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на преп€тстви€), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга, сэндбэг), упражнени€ на кольцах и многие другие. “ипичный тренировочный день в аффилированном зале включает в себ€ разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. ѕричем работа над ошибками проводитс€ как индивидуально, так и коллективно, так как  росс‘ит пропагандирует работу в слаженном коллективе. –езультаты WOD записываютс€ на доске дл€ общего ознакомлени€, чтобы поддерживать Ђсоревновательную атмосферуї в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

ѕо программе  росс‘ит работают тыс€чи сертифицированных залов по всему миру. “акже многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопор€дка включают  росс‘ит в программу подготовки личного состава (в частности, в —Ўј и  анаде).  росс‘ит входит в программу подготовки ¬ооруженных —ил  анады, а также  оролевского Ћейб-√вардейского ѕолка ƒании. ќднако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуетс€ всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. ≈сть программа CrossFit Kids, разработанна€ специально дл€ детей. ѕо сути, дл€ тренировок совершенно не об€зательно ходить в зал, большую часть комплексов можно выполн€ть на улице и даже дома.

” кроссфита очень много последователей и почитателей, но немало и противников.  ритики указывают на чрезмерность нагрузок дл€ всего организма в целом, на непоследовательность и нелогичность упражнений, составл€ющих комплекс тренировок. ¬ажно отметить, что, действительно, кроссфит может быть жестким тренингом, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. ѕодходить к зан€ти€м необходимо постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. ѕротивопоказаны Ђс нул€ї комплексы в высоком темпе и с т€желыми весами.

»стори€ CrossFit

ќснователь CrossFit, √рег √лассман, бывший гимнаст, начал разрабатывать свою программу тренировок более 20 лет назад, а в 2001 году в  алифорнии (—Ўј) открыл свой первый зал дл€ зан€тий  россфит.  россфит-тренировки подраздел€ютс€ на Ђфизкультурныйї (дл€ большинства людей) и Ђсоревновательныйї (дл€ опытных атлетов, профессиональных спортсменов). “ренировки включают в себ€ элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, т€желой атлетики, легкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической де€тельности. ЂЌаша специализаци€ Ч отсутствие специализацииї, Ч говорит √рег √лассман.  россфит практикуетс€ членами более дес€ти тыс€ч специализированных залов (ЂЅоксовї), половина из которых расположена в —Ўј, а также людьми, выполн€ющими ежедневные тренировки (ЂWODї или ЂWorkout Of the Dayї) размещенные на сайте crossfit.com.

ƒл€ открыти€ аффилированного зала необходимо иметь сертификат Ђ“ренер 1 уровн€ї. —ертификаци€ тренеров проводитс€ ежегодно и представл€ет собой двухдневный семинар[1], зачастую, включающий в себ€ помимо лекций и отработки техники, зан€ти€ гимнастикой, т€желой атлетикой, легкой атлетикой, проверки выносливости, пауэрлифтингом, греблей, гиревым спортом, проверку выносливости, подвижности и восстановлени€. “акже предоставл€етс€ информаци€ о более узконаправленных видах  россфит, таких как  росс‘ит дл€ детей (CrossFit Kids),  росс‘ит ‘утбол (CrossFit Football) (создан игроком Ќ‘Ћ ƒжоном ¬елбурном Ч ориентирован на јмериканский футбол), работе с беременными, пожилыми людьми, и сотрудниками специальных подразделений.

—ертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучени€, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.

¬ 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать CrossFit во всем мире, в том числе и в ”краине.

 россфит-игры

Ћегендой кроссфита €вл€етс€ –ич ‘ронинг (—Ўј), единственный четырехкратный обладатель титула Ђ—амый подготовленный человек в миреї (2011, 2012, 2013 и 2014). ¬ 2015 году американец стал победителем CrossFit Games в командном зачете

”частники игр соревнуютс€ в упражнени€х, о программе которых узнают за несколько часов до их проведени€. «ачастую организаторы добавл€ют в программу упражнений т. н. Ђсюрпризыї Ч упражнени€ не типичные дл€  росс‘ита. Ќапример заплывы в Ђоткрытой водеї и метание софтбола. Ќа играх вы€вл€етс€ Ђ—амый ѕодготовленный „еловек в ћиреї, так что участники Ђдолжны быть готовы ко всемуї. »гры проход€т в различных категори€х в зависимости от пола (мужчины и женщины) и возраста (основна€ категори€: 18-40 лет; ветеранские категории: 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60+). — 2015 года в соревновательную программу также вошли две подростковые категории (14-15 и 16-17 лет).

¬ 2011 году отборочный турнир проходил в онлайн формате (CrossFit Open). Ќа официальном сайте CrossFit публиковались упражнени€, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публиковали свои результаты, подтвержда€ их видео материалами. Ћучшие атлеты из каждого региона мира по итогам п€ти заданий онлайн-турнира проход€т отбор на второй этап (CrossFit Regionals). ¬торой этап проходит в различных регионах мира и, в свою очередь, вы€вл€ет атлетов, достойных выступить на финальном этапе CrossFit Games, который традиционно проводитс€ в  алифорнии (—Ўј).

»сточник: http://gymiron.pro/

16-03-2017, 08:34 —портивное обозрение
 

¬ы читали:  россфит - т€жело, но эффективно.

ѕредлагаем ¬ашему вниманию другие новости по теме:

„уть подробнее про электротехническое оборудование
Ёлектрооборудование внутренней установки Ц электрическое оборудование, предназначенное дл€ эксплуатации внутри помещений, строений, сооружений.

ќсновные отличи€ кроссфита от остальных систем тренировок
–азнообразие комплексов дл€ любительских и профессиональных тренировок, которые предлагают современные тренажерные залы и фитнес-клубы, радует клиентов. » в тоже врем€ завсегдатаев этих заведений трудно удивить Ч кажетс€, что многие системы повтор€ют друг друга.

„то такое детский фитнес?
«ан€ти€ детским фитнесом начинаютс€ с 3-х летнего возраста. ћногие родители удел€ют раннему физическому развитию большое внимание. Ёто св€зано с тем, что хорошее здоровье €вл€етс€ стимулом интеллектуального развити€. Ќайти необходимую площадку дл€ зан€тий детского фитнеса не всегда просто.

ЂAT Hockeyї - отлична€ русска€ школа фигурного катани€
ћастерство русской школы фигурного катани€ высоко оценено во всех странах мира, культивирующих у себ€ этот вид спорта. ќно €вл€етс€ такой же визитной карточкой –оссии, как большой театр или балет. —овременна€ школа фигурного катани€ открыта дл€ детей и взрослых в столичном ледовом центре.

¬се замечани€ и пожелани€ присылайте на [email protected]

ѕри цитировании интернет-сайтами об€зательна гиперссылка —портивное обозрение
               
ѕоиск по сайту



ћеценаты


 арта сайта
∆изнь сайта

 

 

 

 

–Ъ–∞—А—В–∞