SportObzor.Ru
 √лавна€    ƒобавить в избраное   —портивные flesh игры он-лайн   —портивные результаты On-line    арта сайта 
√лавное меню
Ќовости спорта
ћеценаты

 

 

 



ƒл€ любой диеты нужны только полезные продукты

—портивный праздник
 акие полезные продукты способствуют похудению

ƒиетические продукты

    √рейпфрут. ¬ нем содержитс€ много натри€, что притупл€ет чувство голода и помогает дольше ощущать себ€ сытым.
    “акже содержит полезную клетчатку, котора€ приводит работу кишечника в норму.
    »мбирь.  ак и грейпфрут, содержит клетчатку, натрий, магний и множество других полезные веществ.
    ѕринцип действи€ имеет тот же, только принимать его следует в виде отвара или ча€ на имбирном отваре.
    —ельдерей. ”ченые вы€снили, что сельдерей имеет отрицательную калорийность.
    Ёто значит, что при употреблении данного продукта, вы больше тратите калорий на пережевывание и переваривание, чем получаете.
    „увство сытости сохран€етс€ недолго, но и лишних калорий не остаетс€.
     апуста. ќбычна€ и морска€ капуста очень полезны при похудении.
    ќни содержат крайне мало калорий, но позвол€ют долго сохран€ть ощущение сытости.
    “акже стоит учесть, что в морской капусте содержитс€ йод, позвол€ющий нормализовать работу эндокринной системы, котора€, в свою очередь, при правильной работе, избавл€ет от риска развити€ ожирени€.
    ѕетрушка и крапива. Ќе содержат калорий, улучшают пищеварение, ускор€ют обмен веществ, способствуют сжиганию жира.
    Ќежирный кефир. ќчень полезен, особенно если употребл€ть за час-полтора до сна.
    ѕриводит в норму де€тельность желудочно-кишечного тракта, способствует очищению от вредных веществ организма в целом.   слову большой ассортимент товаров предлагает магазин полезные продукты.

—писок диетических продуктов дл€ похудени€

ћ€со

  м€сным диетическим продуктам относ€тс€:

    ƒл€ похудени€

     урина€ грудка без кожи (в коже содержитс€ холестерин и лишние калории).
    ћ€со индейки.
    “ел€тина.
    Ќежирна€ свинина.
    ѕостна€ гов€дина.

–ыба

ћ€со рыбы также €вл€етс€ диетическим продуктом, содержит большое количество фосфора, витаминов, микроэлементов.

ќсобенно полезно употребл€ть при похудении м€со красной рыбы, такой, как:

    ‘орель.
    √орбуша.
     ета.
    —емга.

—реди белых сортов рыбы наиболее полезными считаютс€:

    Ѕелый осетр.
    ћинтай.
     арась.
    —ельдь.
    —кумбри€.

ћолочные продукты

—тоит отметить, что молочную продукцию стоит употребл€ть с небольшим процентом жирности, но полностью обезжиренные продукты покупать не стоит Ц в них не остаетс€ практически ничего полезного.

¬от список молочных продуктов, рекомендованных при похудении:

    ћолоко 1,5%.
    …огурт натуральный без добавок 1,5%.
    “ворог 2%.
    —метана 2%.
     ефир 1%.

ќвощи и зелень

 ƒанный раздел продуктов занимает одно из первых мест в рекомендаци€х диетологов к похудению. Ќаиболее полезными свойствами обладают огурцы, в которых содержитс€ клетчатка.

“акже стоит употребл€ть петрушку, укроп, сельдерей, салат, шпинат, морковь, чеснок, томаты, баклажаны и кабачки.

‘рукты и €годы

‘рукты €вл€ютс€ полезным источником витаминов и микроэлементов при похудении, но они содержат достаточно большое количество сахара. ѕоэтому кушать фрукты рекомендуетс€ в первой половине дн€.

Ќа ночь фрукты употребл€ть не следует, т.к. сахар не успеет переработатьс€ и будет откладыватьс€ на теле в виде лишнего подкожного жира.

ƒанный список фруктов рекомендован при похудении:

    яблоки.
    јбрикосы.
    ѕерсики.
     иви.
    Ћимоны.

    ѕолезные фрукты
    јпельсины.
    јрбузы.
    ƒыни.
    ћалина.
    —мородина.
    √рейпфруты.
    ћандарины.

 рупы

 рупы €вл€ютс€ источником долгих или сложных углеводов.

»менно этот вид углеводов позвол€т сохран€ть ощущение сытости на более длительный срок.

¬от список наиболее полезных при похудении круп:

    √еркулес.
    Ѕурый рис.
    √речка.

—тоит отметить, что крупы стоит принимать в пищу не позднее, чем за 5 часов до сна.

Ќапитки

ѕри похудении разрешаетс€ пить следующие напитки, не содержащие сахар:

    „ай, преимущественно зеленые сорта.
     офе.
    ¬ода.
    Ќатуральные соки.
    ћолочные коктейли с €годами и фруктами.

18-03-2017, 15:22 —портивное обозрение
 

¬ы читали: ƒл€ любой диеты нужны только полезные продукты.

ѕредлагаем ¬ашему вниманию другие новости по теме:

” шенгенской визы гораздо больше возможностей
»меет ли шенгенска€ виза преимущества, отличительные от остальных? Ќа этот вопрос ответ однозначный.  онечно же Ц да! “ак как если у вас открыта виза в одну из стран Ўенгенского —оглашени€, вы автоматически получаете возможность свободного посещени€ других стран шенгенской зоны.

‘рукт не может быть не полезным
ƒл€ полноценной, активной и здоровой жизни, именно жизни, а не существовани€, необходимо ежедневно употребл€ть витамины. ‘рукты Ц бесспорные лидеры по содержанию этих самых витаминов и важности дл€ организма. ј вот над тем, какой же именно из их бессчетного количества самый полезный, спорили многие

—фера использовани€ оцинкованных листов
ќцинкованный лист используетс€ во многих сферах хоз€йства. Ётот продукт относитс€ к листовому металлопрокату. ≈го особенность состоит в том, что в своем составе он содержит цинк.

’ранение продуктов в морозильной камере холодильника.
¬ пищевых продуктах содержитс€ большое количество электролитов. ¬ м€се это остатки крови, межклеточна€ и внутриклеточна€ жидкость. ќна содержит воду и огромное количество всевозможных растворенных в ней веществ. ¬ €годах, овощах соки представл€ют собой далеко не чистую воду. “емпература

¬се замечани€ и пожелани€ присылайте на [email protected]

ѕри цитировании интернет-сайтами об€зательна гиперссылка —портивное обозрение
               
ѕоиск по сайту



ћеценаты


 арта сайта
∆изнь сайта

 

 

 

 

rss
–Ъ–∞—А—В–∞