SportObzor.Ru
 √лавна€    ƒобавить в избраное   —портивные flesh игры он-лайн   —портивные результаты On-line    арта сайта 
√лавное меню
Ќовости спорта
ћеценаты

 

 

 



Ќичто не заменит овощи и фрукты

—портивный праздник
ѕольза овощей и фруктов дл€ здоровь€ очень велика, недаром они €вл€ютс€ основой здорового питани€. —егодн€ нам предстоит разобратьс€, в чем заключаетс€ польза овощей и фруктов дл€ нашего организма.

»так, вы решили встать на путь здорового питани€, подобрали правильный режим питани€, удел€ете должное внимание употреблению воды, сократили до минимума употребление продуктов, содержащих пустые калории, и стали, наконец, обращать внимание на калорийность продуктов.

„то же дальше? —егодн€ мы поговорим о том, почему так важно дополнить свой ежедневный рацион овощами и фруктами.

— малых лет мы только и слышим Ц ешь больше овощей, ешь больше фруктов. ј зачем? Ётого никто не объ€сн€ет, а зр€. ѕорой понимание процесса заставл€ет взгл€нуть на него с иной стороны. ¬от €, например, никогда не был поклонником фруктов. ћне в некоторой степени повезло Ц € вообще не люблю сладкое (наверное, сказалось чрезмерное увлечение им в детстве, и соответственно разные диатезы и аллергии), поэтому и к фруктам всегда относилс€ холодно. — овощами, почему-то, дело обсто€ло гораздо проще.

», конечно же, как любой ребенок € миллион раз слышал, что нужно есть свежие фрукты, овощи, что в них много витаминов, что они очень полезные. » что? » ничегоЕ

¬се в корне изменилось тогда, когда € узнал, почему необходимо употребл€ть в пищу овощи и фрукты, и как это св€зано со здоровым питанием. ѕростого понимани€ того, что это важно дл€ здоровь€ мне было недостаточно, но вот ответ на вопрос Ц как именно это поможет моему организму, оказалс€ ключевым. ј заказать доставку овощей и фруктов в Ќижнем Ќовгороде недорого можно в компании classproduct.

»так, одно из основных правил здорового питани€ гласит: ешьте больше овощей и фруктов! ƒавайте разберемс€, что нам это дает, и в чем состоит польза овощей и фруктов.

¬о-первых, овощи и фрукты Ц действительно кладезь витаминов, минералов, и антиоксидантов, необходимых дл€ функционировани€ нашего организма. Ѕабушки нас не обманывали, просто договаривали не всЄ. ќгромна€ польза этих продуктов в том, что они содержат столь необходимые организму пищевые волокна - клетчатку, €вл€ющуюс€ неотъемлемым компонентом здорового питани€. »менно она гарантирует хорошее пищеварение и настроение, защищает от р€да заболеваний и помогает безболезненно сбросить вес.

ƒиетологи насто€тельно рекомендуют не забывать сопровождать любой прием пищи употреблением фруктов и овощей. ѕри этом особое внимание следует уделить употреблению зеленых овощей, которые богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами ј, —, ≈ и   (брокколи, китайска€ капуста, всех виды салатных листьев, руккола, сельдерей, огурей, цуккини и другие).

¬о-вторых, благодар€ тому, что фрукты содержат сахарозу, они €вл€ютс€ прекрасными заменител€ми сладостей, причем в натуральном виде. Ћюбое печенье, конфету или пирожное легко можно заменить фруктами или даже сладкими овощами, такими как кукуруза, тыква, сладкий картофель или свекла. Ќужно всего лишь про€вить чуточку фантазии Ц и натуральное полезное лакомство позволит вам избежать вреда от искусственных подсахаренных продуктов.

≈сть одно маленькое но: по возможности избегайте дешевых фруктовых напитков, в которых содержитс€ более 10% сахара, а также консервированных в сиропе фруктов Ц это дополнительные источники ненужного вашему организму сахара.

¬-третьих, как ни крути, и овощи и фрукты содержат большое количество воды, способной дополнить до нормы то количество воды, которые мы выпиваем за день. ѕросто запомните, что даже если вы по какой-то причине не можете выпить необходимое вашему организму количество воды Ц постарайтесь в течение дн€ есть фрукты и овощи. Ќу а если не запомните, то организм вам и сам подскажет, ведь нехватка фруктов в вашем рационе может стать причиной сильной жажды, утол€€ которую большим количеством воды, мы повышаем нагрузку на сердце и почки.

Ќу и, наконец, фрукты и овощи €вл€ютс€ продуктами, обладающими низкой калорийностью, но при этом остаютс€ достаточно сытными, благодар€ содержащейс€ в них клетчатке, и способны утолить любое чувство голода. ќднако не стоит забывать, что даже при их употреблении следует соблюдать главный принцип здорового питани€ Ц умеренность.

Ќачните пользоватьс€ этим простым правилом при составлении своего рациона, и вы сделаете большой шаг на пути к здоровому питанию. ј еще постарайтесь просто и доступно объ€снить важность ежедневного употреблени€ овощей и фруктов своим дет€м, и возможно им не придетс€ в зрелом возрасте искать дл€ себ€ эти причины, чтобы вернутьс€ к здоровому питанию.

»сточник: http://classproduct.ru


9-05-2017, 09:47 —портивное обозрение
 

¬ы читали: Ќичто не заменит овощи и фрукты.

ѕредлагаем ¬ашему вниманию другие новости по теме:

—крупулезный выбор сем€н овощей дл€ посадки
 аждый год, уже под конец зимы, в садоводческих магазинах по€вл€ютс€ много клиентов, покупающих семена овощей и цветов. ѕродавцы привлекают их все большим выбором сортов и красочными упаковками сем€н, а также уцененными товарами. Ќо к сожалению, не все что выгл€дит красиво действительно €вл€етс€

–ефрижератор на авто расшир€ет его возможности
Ќа сегодн€шний день в сегменте холодильного оборудовани€ дл€ грузовых фургонов представлен широкий выбор рефрижераторных агрегатов разной конфигурации, мощностей и типов. ƒл€ крупнотоннажных грузовиков, полуприцепов различной длины и объема кузова, фургонов, малых и среднегабаритных 

–оллы обладают изысканным вкусом
√лавной отличительной чертой €понской кухни считаетс€ минимальна€ обработка продуктов перед их потреблением в пищу. –оллы Ц традиционное блюдо японии. Ќебольшие рулетики чаще всего готов€тс€ из сырой рыбы, овощей, морепродуктов, а об€зательными ингредиентами €вл€ютс€ водоросли нори и рис. –оллы Ц

ѕринципы правильного питани€ чтобы быть здоровым
— проблемой лишнего веса сталкиваютс€ жители различных стран мира.  аждый килограмм превышающий норму приносит человеку не только одышку, но большое количество разнообразных болезней. ѕо данным статистики в мире существует более 500 официально зарегистрированных диет.

¬се замечани€ и пожелани€ присылайте на [email protected]

ѕри цитировании интернет-сайтами об€зательна гиперссылка —портивное обозрение
               
ѕоиск по сайту



ћеценаты


 арта сайта
∆изнь сайта

 

 

 

 

rss
–Ъ–∞—А—В–∞