Набор мышечной массы

Опубликовано: 07.04.2018

видео набор мышечной массы

4 Ключевых Фактора Вашего Питания Для Набора Мышечной Массы.

Набор мышечной массы, это первое что беспокоит начинающего атлета, только пришедшего в тренажерный зал.    Сушка и работа над формой будет впереди. Да и вообще, эти вещи возможны только после первоначального накоплениям мышечной массы.   В этой статье я не  могу рассказать все про набор массы в бодибилдинге.   Потому что  множество аспектов, таких как питание, программа, протеин и т.д влияют на набор мышечной массы.   Однако я выделил 6-ть фишек. Которые самые главные на мой взгляд.    Итак…

НАЛИЧИЕ ЧЕТКОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ.   В бодбилдинге так же как и в любой другой сфере очень важно наличие внятной цели.   Прежде чем начать тренироваться в тренажерном зале вы должны ответить себе на вопрос «в чем моя цель? ».   Чаще всего у людей в голове находится полный бардак.   Они хотят  подкачаться,   и подсушиться, и наработать гибкость, и функциональность.   Дело в том, что спорт – это территория спортивной специализации.   Чем больше сфер вы выберете, тем сложнее достигать результатов по каждой из них.    И чем дальше сферы находятся друг от друга, например набор мышечной массы и сушка вообще противоположенные сферы, тем сложнее будет прогрессировать по каждому направлению.   Определитесь со своей четкой целью.   Если сейчас весна или лето, то, возможно, вам не нужен набор мышечной массы, а больше подойдет работа над сухостью вашего тела, которое вы будите показывать на пляже.    Как бы там ни было, я призываю вас выбрать самое главное, самое желанное, и сделать его своей  четкой тренировочной целью на  ближайшее время.

КОНТРОЛИРУЙТЕ ПИТАНИЕ .   Питание для набора мышечной массы очень важно из за профицита калорий.   Дело в том, что наше тело может находиться либо в состоянии анаболизма (роста), либо в фазе катаболизма (разрушения):

В 100 гр. гречки находится 68 гр. углеводов и 329 ккал. Тут таблица: fit4life.ru/tabs/02-bgyrazdel.html

2 стакана = 400 гр гречки = примерно 1320 ккал.

Это не много и не мало. Это пример.

Я считаю что калории всегда нужно подбирать индивидуально в зависимости от человека и его целей. Все цифры тут очень приблизительны. Только опыт.


Бюджетный набор мышечной массы.


3 Критические Ошибки При Наборе Мышечной Массы [Тренировки Для Набора Мышечной Массы]


rss