Почему мышцы сдуваются после тренировок?

Опубликовано: 17.08.2017

видео Почему мышцы сдуваются после тренировок?

Накачать грудные мышцы? Легко! Андрей Шмидт

Простые истины, которые следует знать каждому:

1. Прекращая на некоторое время тренировки, не стоит беспокоиться о том, что вы потеряете мышечную массу в больших объемах. Полная потеря мышечной массы может произойти только в том случае, если вы будете прикованы к больничной койке. В остальных случаях тонус ваших мышц может несколько снизиться, но это поправимо.



2. После прекращения тренировок в течение двух или трех недель вы можете ощутить не значительную потерю сил, но при этом мышечная масса останется прежней. По истечению трех недель возникает риск потерять некоторое количество мышечной массы, но существует много способов, чтобы не допустить этого и сделать ущерб минимальным.


БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Тренировки, Анатомия, Биомеханика

3. К сожалению, большинство людей в состоянии заметить «перетренированность» своего организма только в те моменты, когда они уже начинают терять силу или массу тела. И человек решает в этот момент усилить нагрузки, начиная заниматься спортом более интенсивно. Но, кроме того, что это никак не решает проблему сохранения мышечной массы, это еще и усугубляет ситуацию!


Гликоген Делаем мышцы объемнее

Вообще существует три обстоятельства, которые могут заставить культуриста временно отказаться от тренировок:


rss