Елена Малышева. Что делать, если болит нога?

Опубликовано: 20.08.2017

видео Елена Малышева. Что делать, если болит нога?

Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

Твердый цилиндрический предмет позволяет сделать себе массаж. Нужно катать цилиндр, бутылку стопой. Фасция — соединительная ткань снизу ноги между мышцами. При воздействии на нее мышцы расслабляются и легче растягиваются. Массаж хорош для разминки и восстановления после тренировки.



Вы только начинаете новый курс тренировок? Включите в рацион больше белка. Если вы вегетарианец или мясо в ближайшее время после тренировки будет не доступно, то хорошая идея попробовать протеин.

Дополнительный белок поможет организму восстановиться быстрее. Исследование показали, что принимаемый сразу после интенсивной тренировки белок снижает болезненность мышц на следующий день.


БОЛИ В НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ (боль в ноге, разъяснения врача о причинах болей в ноге)

Это средство широко используется для помощи спортсменам восстановиться после тренировок и игр. Холодная температура уменьшает отек в мышцах и суставах.

Этот метод также наиболее эффективный способ избавиться от боли в суставах. После 12–15 минут прикладывания льда вы почувствуете себя лучше. Между пакетом со льдом и кожей нужно положить ткань.


Что делать, если ваши ноги гудят и болят после тяжелого дня

Не качайте головой, попробуйте. Если мышцы ног болят, практикуйте легкий бег трусцой и выпады.