Если нет тренажёров, чем заменить Стас Линдовер
Опубликовано: 21.08.2017
Май 4, 2012 Тренировки дома без снарядов
Чтобы накачать красивое тело, не так уж нужна куча разных снарядов.
Хитроумные тренажёры, штанги, гантели – это только подсобные элементы. При помощи них люди могут склонить гормональный фон своих организмов в сторону сжигания лишнего жира, роста мускулатуры, либо в направлении какой-либо иной полезной цели.
Для расширения спины нужно подтягиваться. Для формирования красивых грудных мышц необходимы отжимания на брусьях, жим лёжа и отжимания на одной из рук. Для увеличения трицепсов требуются тыльные отжимания. А для пресса не нужны вообще никакие отягощения.
Лучшие упражнения без гантель в домашних условиях
Ногам следует быть функциональными и выносливыми, а с этими характеристиками одновременно приходят идеальные пропорции и достаточная масса тела.
Любители «железа» не желают подтягиваться на турнике и делают при этом несколько надменный вид. Они смеются над отжиманиями, но тем не менее вряд ли смогут выжать из себя даже 20 раз. Таким образом, если заниматься только на стандартных снарядах, не добьёшься нормальной функциональности. Будет лишь масса и способность это железо поднимать.
Человек, занимающийся регулярно на стадионе или даже дома, залезет на дерево быстрее любителя штанг и гантелей. А внимание красивой девушки намного реальнее привлечь красивыми выкрутасами и кульбитами, чем помиранием под штангой.
Занятия без снарядов не отменяют тот факт, что огромное внимание нужно уделять функциональным возможностям плоти. Только подтягивания дают умение подтягиваться; только отжимания на брусьях и от пола дают умение контролировать своё тело в упоре лёжа, а также отжиматься.
Итак, что можно делать в домашних условиях?
1. Отжимания от пола.
Развивают сразу локтевые, дельтовидные, грудные мышцы и трицепсы. Отличный показатель общей физической подготовки человека.