Диета для спортсменов
Опубликовано: 06.11.2017
Для поддержания своей физической формы в идеальном состоянии есть специальные диеты для спортсменов. Чтобы выбрать подходящий для вас вариант, необходимо понять для себя, какой результат вы в итоге хотите получить. Для правильного соблюдения диеты нужно учитывать следующие правила:
Соблюдайте все рекомендации и правила выбранной вами диеты. Чтобы не думать о запрещенной еде больше занимайтесь спортом. Постоянно замеряйте и фиксируйте свои результаты. Во время усиленных тренировок или во время соревнований лучше не соблюдать никаких диет. Для выбора диеты вам необходимо знать не только свои физические параметры, а также количество жидкости и энергии в теле. Следите за водным балансом в своем организме. Каждый день вы должны кушать около 7 г углеводов на 1 кг вашего тела.
Диета для спортсменов «Сушка»
Есть основные рекомендации, которым необходимо следовать во время такой диеты:
Завтрак, обед и ужин спортсмена. Сжигаем жир и набираем мышечную массу. Здоровое питание.
считайте калории; кушайте сложные углеводы, а от простых лучше отказаться или есть их в минимальном количестве; пейте много воды, минимум 3 л; ешьте часто, но не большими порциями; дополняйте диету, спортом и пищевыми добавками и тогда результат не заставит себя ждать; последний раз скушайте за 4 часа до сна.
Жиросжигающая диета для спортсменов
К таким диетам относятся белковые, они к тому же стабилизируют обмен веществ в организме. Кушайте продукты, которые богаты белком, но с минимальным количеством углеводов. Когда организм перестает получать углеводы, то он начинает использовать накопленный жир для получения необходимой энергии.
Смотреть Спортивное Питание.Правильное Питание Для Спортсмена. Hg - Правильное Спортивное Питание
Углеводная диета для спортсменов
В таком варианте запрещены какие-либо перекусы, только основные приемы пищи. Количество употребляемых сладостей должно быть минимально. Жиры кушайте в небольшом количестве, также не стоит забывать про белки. Пейте много воды, минимум 8 стаканов.
Возможный вред
Подобные диеты для спортсменов девушек могут принести организму некоторый вред. Первое – непереносимость некоторых продуктов, учитывайте это при выборе диеты. При длительном соблюдении диеты, результаты могут стать минимальными. Если в диете не предусмотрены витамины и необходимые минералы, лучше не пользоваться такой диетой.
Помните о том, что только врач и ваш тренер смогут подобрать для вас правильную спортивную диету, которая поможет вам улучшить свое физическое состояние и не навредить здоровью.