Как правильно бегать после 40 лет?
Опубликовано: 23.04.2018
Содержание статьи
Оздоровительные свойства бега известны давно, и начать им регулярно заниматься можно в любом возрасте. Он не требует предварительной сложной подготовки и хорош тем, что беговую нагрузку можно корректировать индивидуально. Вопросы о том, насколько вреден или полезен бег после 40 лет , обычно возникают у женщин, чья физическая активность до этого времени была невысокой. Сама мысль о занятиях спортом является стрессовой для непривыкшего к нагрузкам организма, поэтому к началу занятий бегом нужно подходить последовательно.
Польза регулярных пробежек после 40 лет
Занятия бегом помогают общему оздоровлению организма женщины, действуя одновременно в нескольких направлениях:
Улучшение кровообращения и налаживание обменных процессов в организме; Снижение кровяного давления и уровня холестерина в крови; Укрепление и тонизирование всех групп мышц и опорно-двигательного аппарата; Уменьшение жировых отложений; Тренировка сердечной мышцы и повышение устойчивости к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний; Улучшение подвижности суставов, повышение уровня выносливости организма.Практика показывает, что регулярные пробежки помогают стабильно снизить уровень кровяного давления и в половине случае отказаться от приема препаратов, снижающих давление.
Бег - польза, вред и особенности
Бег улучшает анаэробное дыхание и снабжение организма активным кислородом, значительно уменьшая риск инфарктов и инсультов.
Данные научных исследований говорят о том, что уменьшение кислородного голодания тканей омолаживает клетки изнутри, восстанавливая их сопротивляемость естественному старению. Сохранение молодости и красоты очень важно для женщин в любом возрасте, и бег помогает им осуществить это на практике.Благодаря пробежкам можно гораздо быстрее избавиться от жировых отложений, чем при занятии другими видами спорта, и тем самым сохранить фигуру и поддерживать отличную физическую форму. Польза бега после 40 лет также заключается в укреплении иммунитета, что повышает сопротивляемость к воздействию возбудителей болезней.
Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам