Главная Новости

Как правильно бегать после 40 лет?

Опубликовано: 23.04.2018

видео Как правильно бегать после 40 лет?

Что происходит с организмом во время бега

Содержание статьи

Оздоровительные свойства бега известны давно, и начать им регулярно заниматься можно в любом возрасте. Он не требует предварительной сложной подготовки и хорош тем, что беговую нагрузку можно корректировать индивидуально. Вопросы о том, насколько вреден или полезен бег после 40 лет , обычно возникают у женщин, чья физическая активность до этого времени была невысокой. Сама мысль о занятиях спортом является стрессовой для непривыкшего к нагрузкам организма, поэтому к началу занятий бегом нужно подходить последовательно.



Польза регулярных пробежек после 40 лет

Занятия бегом помогают общему оздоровлению организма женщины, действуя одновременно в нескольких направлениях:

Улучшение кровообращения и налаживание обменных процессов в организме; Снижение кровяного давления и уровня холестерина в крови; Укрепление и тонизирование всех групп мышц и опорно-двигательного аппарата; Уменьшение жировых отложений; Тренировка сердечной мышцы и повышение устойчивости к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний; Улучшение подвижности суставов, повышение уровня выносливости организма.

Практика показывает, что регулярные пробежки помогают стабильно снизить уровень кровяного давления и в половине случае отказаться от приема препаратов, снижающих давление.


Бег - польза, вред и особенности

Бег улучшает анаэробное дыхание и снабжение организма активным кислородом, значительно уменьшая риск инфарктов и инсультов.

Данные научных исследований говорят о том, что уменьшение кислородного голодания тканей омолаживает клетки изнутри, восстанавливая их сопротивляемость естественному старению. Сохранение молодости и красоты очень важно для женщин в любом возрасте, и бег помогает им осуществить это на практике.

Благодаря пробежкам можно гораздо быстрее избавиться от жировых отложений, чем при занятии другими видами спорта, и тем самым сохранить фигуру и поддерживать отличную физическую форму. Польза бега после 40 лет также заключается в укреплении иммунитета, что повышает сопротивляемость к воздействию возбудителей болезней.


Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам


rss