Занятия легкой атлетикой

Опубликовано: 25.04.2018

видео Занятия легкой атлетикой

Занятия Лёгкой атлетикой от 3 лет! г Чебоксары

Содержание занятий зависит от так называемой «специализации», то есть от того вида легкой атлетики, к выступлению в котором ты себя готовишь. Метатель, как правило, основное внимание уделяет силовой подготовке, прыгун предпочитает упражнения, развивающие прыгучесть и ловкость, а спринтеры больше всего тренируются в беге.



Решающее значение в беге на любую дистанцию имеет экономное расходование сил, умение выполнять движения с минимальной затратой энергии.

Прежде чем начать бегать «на пределе», выработай общую выносливость. Это предохранит тебя от перегрузок.

Хорошее упражнение для изучения техники бега — ускорения. Скорость бега повышается постепенно, и в то же время сохраняется свобода движений. При появлении скованности наращивание скорости прекращается и спортсмен бежит дальше по инерции, предельно свободно.


Специальные беговые упражнения

Самые распространенные ошибки у юных бегунов — слабый вынос бедра вперед-вверх, что ведет к укорочению шага, излишний наклон туловища вперед или, наоборот, отвал назад, неполное отталкивание, размашистая, нечеткая работа рук, излишнее разведение стоп и отсюда зигзагообразный бег.


Из тренажерного зала в легкую атлетику. 1Часть.

Отрабатывай работу рук в беге перед зеркалом. Имитируя движения, не напрягай плеч и следи, чтобы руки свободно двигались вперед-назад.

бегуны применяют разнообразные формы бега. Скоростную выносливость хорошо вырабатывает переменный бег — через определенные интервалы медленного бега совершаются ускорения. Для развития как скорости, так и скоростной выносливости служит повторный бег — отрезки преодолеваются по нескольку раз в довольно сильном темпе через 5—10-минутные интервалы. Темповый бег служит для контроля — намеченную дистанцию преодолевают в хорошем темпе, близком к соревновательному.


rss