Прыжки со скакалкой
Опубликовано: 20.10.2018
Прыжки со скакалкой являются одним из самых эффективнейших способов для похудения.
Всем известно, что в борьбе с лишними килограммами просто диетой положительного эффекта не достичь, только совмещая правильное питание и физические упражнения можно действительно похудеть. Вам не обязательно посещать тренажерный зал или покупать дорогостоящие тренажеры, все, что вам нужно для похудения это обычная скакалка. С помощью прыжков со скакалкой вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса, ведь по своей эффективности прыжки со скакалкой превосходят езду на велосипеде, плавания и даже бег.
Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15
Прыжки со скакалкой помогут вам не только избавиться от лишних жировых отложений, но и укрепить дыхательную и сердечно сосудистую систему, повысить тонус мышц, улучшить координацию и развить выносливость.
Как выбрать скакалку?
В любом хорошем спортивном магазине представлен немалый выбор скакалок – из резины, пластика или кожи, со счетчиком прыжков и калорий, скоростные скакалки и с утяжелителем. И независимо от того, на каком из экземпляров вы остановите свой выбор, так же при выборе скакалки для похудения, вы должны ориентироваться на своем росте. Выбрать скакалку подходящей длины очень легко, чаще всего это делается так: возьмите скакалку за ручки и вытяните руки вперед (руки параллельны полу), нижняя часть скакалки должна касаться пола. Как я и говорил выбрать скакалку, нужной длины не составит труда.
Одежда и обувь для прыжков со скакалкой
Во время прыжков со скакалкой женщинам и девушкам обязательно нужно надевать спортивный бюстгальтер, так же для более надежной фиксации сверху бюстгальтера можете надеть обтягивающую футболку из эластичной ткани. Что касается обуви, необходимо приобрести пару хороших спортивных кроссовок, подошва должна быть достаточно пружинящей и толстой для того, чтобы гасить удары во время прыжков со скакалкой.
Кому нельзя прыгать со скакалкой?
Не рекомендуется выполнять прыжки со скакалкой, если вы страдаете заболевания сердца, при которых недопустимо увеличение частоты пульса и давления. Так же противопоказаниями могу стать, если у вас есть проблемы с позвоночником и суставами. Не рекомендуется начинать худеть с помощью прыжков на скакалке, если вы изначально страдаете большим избыточным весом.
Сколько прыгать на скакалке?
Нагрузки от прыжков со скакалкой не должны быть слишком интенсивными, не перезагружайте свой организм. Начните прыгать со скакалкой в спокойном темпе, затем постепенно увеличивайте его. Продолжительность прыжков со скакалкой зависит от поставленных целей. Если вы хотите поддержать свое тело в форме, тогда хватит и трех раз в неделю по 15-20 минут. Но если вы желаете сбросить лишний вес, тогда вам придется выполнять прыжки со скакалкой не менее пяти раз в неделю по 30-45 минут. После прыжков обязательно нужно делать дыхательную гимнастику и растяжку мышц.
Прыжки со скакалкой давно уже доказали свою эффективность. Если перед вами стоит цель сбросить лишние килограммы, накачать мышцы тела, стать более стройной и улучшить своё самочувствие, тогда уже через месяц тренировок вы сможете убедиться, что не зря выбрали прыжки со скакалкой.
Похожие статьи:| Всего комментариев: 0 |