Делаем фигуру красивой. Упражнения от целлюлита.
Опубликовано: 20.03.2019
Целлюлит считается проблемой многих женщин и девушек в 21 веке. Однако спасение ЕСТЬ – это разнообразные упражнения от целлюлита.
Более 80% женщин по всему миру страдают из-за некрасивых бугристых образований под кожей, особенно на ягодицах и бедрах, которые называются целлюлит.
«Как избавится от целлюлита?» — один из самых часто задаваемых вопросов на различных форумах и сайтах.
Тысячи женщин ищут советы и подсказки, что бы в весенне – летний период выглядеть обворожительно и привлекательно, а не с апельсиновой коркой под кожей.
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Отчаиваться сильно не стоит, одеть летом откровенный купальник и чувствовать себя самой стройной возможно.
А главное, без каких – либо дорогостоящих косметических процедур. Все, что нужно, так это делать упражнения против целлюлита.
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
Какие же упражнения помогают избавиться от целлюлита?
Прежде чем перейти к упражнениям, следует отметить, что далеко не все физические нагрузки помогают избавиться от запасов целлюлита.
Многие специалисты в этой области утверждают, что такой спорт как теннис, волейбол или степ-аэробика могут даже усугубить ситуацию, потому что здесь идет повышенная нагрузка на ноги, вследствие чего увеличивается давление на венозную сеть и расшатываются суставы.
Поэтому лучше выбирать, к примеру, плавание или кардионагрузку.
Что же нужно делать, что бы избавиться от целлюлита?
Для того, что бы женщины могли в домашних условий придать своему телу идеальную форму, профессионалами был разработан специальный комплекс упражнений от целлюлита.
Кроме того, с их помощью, возможно, не только избавиться от целлюлитной корки, но и обезопасить себя от ее появления и укрепить мышцы.
При их выполнении затраты энергии повышается, вследствие, чего сжигается жир в «проблемных зонах», чего мы и пытаемся добиться.
К сведению! Регулярное выполнение таких упражнений способствует улучшению кровообращения и обмену веществ.
Приступим к выполнению упражнений
Упражнение — первое.
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленках, а руки в замке за головой.
Поднимаем верхнюю часть корпуса и хорошенько напрягаем мышцы живота и ягодиц.
Затем расслабляемся.
Повторяем упражнение 20 раз.
Упражнение — второе.
Ложимся на бок, нижняя рука вытянута вверх, другая лежит на полу возле живота для баланса, ноги слегка согнуты в коленках.
Теперь в таком положении верхнюю ногу поднимаем вверх и опускаем вниз.
Повторяем упражнение 20 раз, после чего меняем сторону и делаем тоже 20 раз.
Упражнение — третье.
Ложимся на спину, правая нога стоит на полу, а ступня левой лежит ниже колена правой.
Теперь медленно поднимаем ягодицы вверх и опускаем вниз.
При этом напрягаем мышцы вверху и расслабляем внизу.
Упражнение повторяем 25 – 30 раз. Затем меняем ногу.
Упражнение — четвертое.
Ложимся на спину, руки лежат на полу, разведены в стороны, ноги держим на весу согнутые в коленях на уровне 45 градусов от пола.
Теперь опускаем две ноги вправо, а затем влево, стараемся максимально приблизиться к полу, но не касаемся его.
При этом плачи и руки плотно прижаты к полу.
Упражнение делаем по 10 раз вправо и влево.
Упражнение — пятое.
Становимся на колени, руки на уровне груди, правая нога вытянута назад.
Теперь мы ее поднимаем вверх и опускаем вниз, спину при этом не прогибаем.
Повторяем упражнение 15 раз, после чего меняем ногу.
Упражнение — шестое.
Ложимся на бок, делаем упор на локоть, прямые ноги выводим вперед на 45 градусов.
Теперь обе ноги поднимаем и опускаем.
Повторяем упражнение 10 раз, после чего меняем сторону.
Упражнение — седьмое.
Становимся, ноги стоят шире, чем ширина плеч, носки развернуты наружу, спинка ровная.
Теперь делаем приседания, задерживаемся при этом на несколько секунд внизу.
Повторяем упражнение 15 раз.
Упражнение — восьмое.
Ложимся на бок, делаем упор на локоть, ноги ровные.
Теперь поднимаем верхнюю ногу вверх и опускаем вниз.
Повторяем упражнение 15 раз, а затем меняем сторону.
Упражнение — девятое.
Ложимся на спину, делаем упор на локти, ноги согнуты в коленках и подтянуты к груди.
Теперь выпрямляем ноги на высоте 20-25 см от поло и снова подтягиваем к груди.
Повторяем упражнение 20 раз.
Когда мы выполняем такие физические упражнения против целлюлита, то задействуем практически все группы мышц и самые проблемные зоны, куда так и пытается забраться целлюлит.
Для того, что бы был результат, лучше всего выполнять упражнения каждый день, ну а если нет возможности, то хотя бы через день.
Не думайте, что после нескольких раз весь ваш целлюлит исчезнет – это не так. Но первые изменение можно уже заметить через 15 -20 занятий.
Дополнительные способы избавится от целлюлита.
Контрастный душ против целлюлита.
Физические нагрузки – это неотъемлемая составляющая в борьбе за красивое и стройное тело.
Кроме того, в дополнение к ним можно использовать различные водные процедуры.
Широкой популярностью пользуется, к примеру, контрастный душ против целлюлита.
Его можно использовать каждый день во время купания. Следует начинать с теплой воды, потом постепенно переключатся на холодную и направлять струю на проблемные зоны и держать 10-15 секунд. Такую процедуру рекомендуют повторять трижды.
Велосипед верный союзник против целлюлита.
Кроме того, если Вы ходите в спортзал или любите велопрогулки, то это еще одна замечательная возможность избавиться от целлюлита. Для того, что бы придать своему телу идеальную форму без бугристых участков под кожей, езда на велосипеде должна быть регулярной.
После 5 -6 первых занятий следует увеличивать темп езды, проезжая на максимальной скорости не менее трех – четырех минут. Повторять эту процедуру несколько раз за тренировку.
Помните! Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно, просто нужно уделить этому должное внимание и не ленится. womansface.ru