Чем вреден сахар?
Опубликовано: 27.03.2019
Итак, начинаю заметки про сахар. Их будет несколько и одна будет дополнять другую. Вся информация будет доступна по тегу #сахар.
Многие уверены, что перестать быть сладкоежкой и избавиться от сахарозависимости невозможно. Сегодня я попробую доказать вам обратное.
В следующий раз, когда перед вами окажется двойная пачка любимого печенья, свежий шоколадный торт или зефир, вам всего лишь нужно будет вспомнить инфу, которую вы читали у меня здесь????
12 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО САХАРА
Чтобы перестать зависеть от сахара нужно лишь понять как сильно он подрывает здоровье. Именно это и должно мотивировать употреблять его как можно в меньших количествах.
Пожалуй, одна из самых очевидных причин - высокая калорийность при нулевой отдаче. Сахарные бомбы (сладости, выпечка, напитки) не дадут вам ощущения сытости, но отнимут много сотен калорий от вашей дневной нормы.
Что будет если не есть сахар
Вторая по списку - сладости в разы уступают питательным продуктам (фрукты, овощи, белок) по содержанию необходимых для жизни веществ и макроэлементов.
Как сахар вредит здоровью?
Проблема не в том, что сахар - это пустые или лишние калории, она немного сложнее. Ваш рацион может включать полезные продукты, а дневной калораж оставаться в норме, но факт: если вы едите много продуктов, содержащих сахар, вы делаете своему организму только хуже.
1. Сахар подавляет иммунную систему.
Высокая доза сахара временно ослабляет работу иммунной системы. Чем чаще это происходит, тем больше времени мы проводим без защиты от вирусов. Если мы повторяем действие изо дня в день, иммунитет становится недостаточным. Поэтому сахарозависимые люди болеют чаще других.
2. Сахар способствует возникновению воспалений.
Сама по себе реакция считается нормальной, но из-за ослабленного иммунитета воспаления возникают неуместно и бесцельно, что способствует болезням и ускорению старения.
3. Сахар подавляет гормон роста.
Гормон роста позволяет нам сохранять молодость и силы, помогает увеличить мышечную массу, а чем больше мышц, тем эффективнее организм сжигает калорий. Согласно некоторым исследованиям, в комплексе с основным лечением гормон роста способствует выздоровлению при фибромиалгии. Кстати, он вырабатывается во время сна и во время тренировок. Так что избегайте сахара и чрезмерного стресса - главных его разрушителей.
4. Сахар утомляет надпочечники.
Надпочечники поддерживают уровень сахара в крови в норме, а в стрессовой ситуации они резко увеличивают его выработку. Еще они влияют на уровень энергии, иммунитет, давление и выработку многих гормонов, кортизола и адреналина в первую очередь. Резкий скачок сахара усиливает выработку инсулина, а резкий спад приводит к гипогликемии, что усиливает тягу к сладкому. А еще при гипогликемии человек становится раздражительным, у него обостряется тревожность и может увеличиться пульс. Организм испытывает стресс.
5. Сахар приводит к инсулинорезистентности.
Чем больше сахара, тем больше вырабатывается лишнего инсулина. Со временем из-за постоянных сахарных горок механизм ломается, сахар не попадает в клетки и остается в крови, и организм вынужден поддерживать повышенный инсулин. А инсулинорезистентность, в свою очередь, приводит к ожирению, диабету, повышенному давлению, холестерину, а отсюда и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Это совсем общее и совсем начало.