Преимущества и недостатки белковой диеты
Опубликовано: 19.04.2019
Можно с уверенностью сказать, что все люди, желающие похудеть, хоть раз в жизни слышали о белковой диете. Это особый вид диеты, который исключает из рациона углеводы в полном объеме и подразумевает большое количество белка. Во время такой диеты нельзя есть фрукты, овощи, сладкое и мучное, даже в небольшом количестве. Весь рацион должен состоять из пищи, богатой белками и водой. Максимальный срок диеты допускается не более четырнадцати дней.
Для того, чтобы максимально эффективно использовать белковую диету, необходимо разработать план питания, которому необходимо строго придерживаться. Принципом диеты является питание маленькими порциями, но намного чаще, чем при обычном рационе. Поэтому необходимо запастись не только терпением, но и подходящими продуктами.
Суть диеты Дюкана. Фазы и Этапы. Плюсы и минусы
Достоинства и недостатки
К плюсам или достоинствам белковой диеты можно отнести следующие: Гарантированное снижение веса; Насыщение организма необходимыми белками; Возможность сочетания диеты и больших физических нагрузок; Возможность многообразного питания; Отсутствие чувства голода.белковые диеты для похудения плюсы и минусы
Во время такой диеты не следует ограничивать количество съеденного, необходимо следить только за составом своей еды. Следует отметить, что вышеперечисленные достоинства данной диеты будут таковыми только при строгом соблюдении условий диеты. В противном случае она нанесет только вред.
Недостатки белковой диеты могут быть выявлены только при злоупотреблении ей. К ним относятся выпадение волос, ухудшение внешнего вида кожных покровов и так далее.
Кому подходит
Так как белковая диета не слишком положительно влияет на организм, то ее рекомендуется использовать только в крайнем случае. Такой диетой очень часто пользуются спортсмены. Другое ее название – «сушка», потому что при белковой диете организм как бы «высушивается», сжигая жиры и воду и оставляя при этом мышцы. Белковая диета противопоказана кормящим женщинам, так как может нанести вред организму. Также стоит отметить, что выход из белковой диеты должен быть такой же плавный, как и вход. Это позволит минимизировать нагрузку на организм и использовать диету с максимальной эффективностью.
В заключение следует отметить, что белковая диета – это тот тип диет, с которыми необходимо быть очень осторожными, так как с помощью нее можно нанести существенный вред своему организму. Поэтому прежде чем использовать ее для того, чтобы похудеть, необходимо тщательно подумать и при возможности найти альтернативные диеты.