Hvor ofte skal du gå til treningsstudioet

1. Gym for å få muskelmasse
2. Gym for vekttap og vekt vedlikehold

Gym for å få muskelmasse

Gym for vekttap og vekt vedlikehold

Du kan kjøre alt Odessa treningssenter men oppnådde ikke det ønskede resultatet. Ofte trener folk uten å tenke på hvorfor de gjør det. Først bestem deg hva du vil komme fra treningsstudioet:

• vekttap
• opprettholde en vakker figur
• muskelmasse gevinst

Når du bestemmer deg selv, vær så snill å bli kjent med aspekter av disse eller andre treningsøktene. Her er det verdt å merke seg de faktorene som påvirker resultatet:

1. Power.
2. Treningsfrekvensen.
3. Intensiteten av trening.

Gym for å få muskelmasse

Hvis det ser ut til at prosessen med å miste vekt er ganske komplisert, så feiler du. Tross alt, for å pumpe opp store muskler, må du jobbe en gang til. Og det er verdt å gjøre det klokt.

Du kan øve 3 ganger i uken, og du kan hver dag, men ikke ha resultatene. Det er veldig viktig å vurdere:

• nivå av fysisk kondisjon. Hvis du er nybegynner, bør du ikke løpe for den vanskeligste pannekake i håp om å oppnå raske resultater. Så du skader deg selv og din helse. Begynn liten og øk gradvis.
• nivå av belastning i klasserommet. Det er nødvendig å gjøre flere tilnærminger. Til slutt vil du ikke ha styrken, men du må "fullføre" musklene dine med de nyeste øvelsene.
• mål. Du må vite hva du vil oppnå. Klart satt et mål vil hjelpe deg med dette.

Så, hvis du bare starter, gi styrketrening 3 dager i uken med minimal intensitet. Da kan du øke lasten og til og med antall dager. Før du trener, må du varme opp og etterpå, for ikke å skade noe.

Husk å hvile kroppen din for å gjenopprette. Etter å ha trent på armene og ryggen, ikke gå til treningsstudioet for tunge håndverk neste dag: ta tak i beina og baken.

Gym for vekttap og vekt vedlikehold

Hyppige spørsmål fra jenter: "Hvis jeg spiser alt og går på treningsstudioet, vil jeg gå ned i vekt?" Nei. "Hvis jeg går på treningsstudioet, så blir jeg jocky?" Nei. Hvorfor? For det første er sport forbundet med ernæring. Unngå produkter som er skadelige for kroppen. Bli kjent med grunnleggende om riktig ernæring og abonnere på treningsstudioet. For det andre, ikke alle får muskelmasse.

Klassene må være vanlige og uten å hoppe over. Det beste alternativet er å gå gjennom dagen, alternerende kardio treningsøkter med strøm. Du kan gi aerob to ganger i uken og to ganger anaerob. Og første halvdel av treningsøktene dine bør være kraft med oppvarming.

Et godt resultat kan oppnås daglig kardioøvelser. Subkutant fett vil bli brent, og musklene kommer i tone. Hvis du holder vekten din, så glem å treningsøktene og ta det du er komfortabel med.

Husk at hver organisme er individuell, så du bør være oppmerksom på kroppen din og lage et personlig program. Ikke glem at "du går tregere - du vil fortsette", og det er bedre å vokse - eller gå ned i vekt - gradvis enn å skade deg selv med din egen fanatisme for å oppnå rask suksess. Gå deretter inn i gym vil bare gi glede.

Andre materialer på emnet:
reetablere . hensikten . av makt . komplekse . en suksess . videre . spørsmål . rekreasjon . å gjøre . resultatet . prosessen . mengden av . få . det

Artikler fra seksjonen: På fritiden

Andre relaterte artikler:

Seks grunner til at du ikke skal lagre på et bryllupsfotograf.

Hvilke faglige spørsmål er det viktig å spørre i intervjuet for stillingen til en regnskapsfører?

Videregående opplæring - et tegn på sinnet?

Er et eget familiebudsjett bra eller dårlig?

Kurs for tenåringer

Vi er funnet: om det er nødvendig å gå til treningsstudioet ofte , hvor ofte går det til treningsstudioet for vekttap , hvor ofte er det verdt å gå til ternderny-salen