- Factori de risc
- Postură nevalidă
- Hipodinamia ...
- Recunoașteți la timp
- Formăm o poziție
- Un set exemplar de exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și a abdominalelor
Cuprins:
Poziția incorectă nu este doar o problemă estetică. Dacă nu este corectată în timp, ea poate deveni o sursă de boli ale coloanei vertebrale și nu numai. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, observând că copilul nu-și ține spatele exact. Cel mai adesea, măsurile în timp util ajută la corectarea posturii, dar este foarte important să înțelegem motivele care duc la curbura sa.
La conținut
Factori de risc
Probleme de dezvoltare
De obicei, posturarea proastă apare în perioadele de creștere rapidă: la 5-8 ani, în special la 11-12 ani. Acesta este momentul în care oasele și mușchii cresc în lungime, iar mecanismele de menținere a posturii nu s-au adaptat încă la schimbările care au avut loc. Abaterile sunt observate la majoritatea copiilor de 7-8 ani (56-82% din copiii de vârstă școlară).
Există mulți factori care provoacă curbură spinării. De exemplu, malnutriția și bolile afectează adesea creșterea și dezvoltarea adecvată a țesuturilor musculare, osoase și cartilagiene, care afectează negativ formarea posturii. Un factor important este patologia congenitală a sistemului musculo-scheletic. De exemplu, cu dislocarea congenitală bilaterală a articulațiilor șoldului, se poate observa o creștere a flexiei lombare.
Un rol important în formarea anomaliilor este jucat de dezvoltarea inegală a anumitor grupuri musculare, în special în contextul slăbiciunii generale a mușchilor. Spre exemplu, umerii sunt rezultatul predominării forței musculare pectorale și a forței insuficiente a mușchilor care aduc lamelele umărului împreună, iar "umerii agățați" sunt rezultatul performanței insuficiente a musculaturii din spate a trapezului. Un rol important îl are suprasolicitarea anumitor mușchi prin munca unilaterală, de exemplu, poziția incorectă a corpului în timpul jocurilor sau al exercițiilor.
Toate aceste cauze conduc la o creștere sau descreștere a curburilor fiziologice existente ale coloanei vertebrale. Ca urmare, poziția umerilor și a lamelor umerilor se schimbă, apare o poziție asimetrică a corpului. Poziția incorectă devine treptat obișnuită și poate fi fixată.
Postură nevalidă
Poziția de ședere . Asigurați-vă că acordați atenție modului în care copilul stă la masă în timpul orelor de curs: nu pune un picior sub el. Poate că se îndoaie sau se răsucește într-o parte, sprijinindu-se de cotul unui braț îndoit.
Prin poziția necorespunzătoare a corpului în timpul ședinței trebuie atribuită aterizarea, în care torsul este rotit, înclinat spre lateral sau puternic îndoit înainte. Motivul pentru această situație poate fi faptul că scaunul este departe de masă sau masa în sine este prea mică. Sau poate că cartea la care se uită copilul este prea departe de el.
Poziția asimetrică a brațului de umăr se poate forma ca urmare a obiceiului de ședere, ținând în sus umerul drept. Aruncați o privire mai atentă: poate masa în care copilul este angajată este înaltă pentru el, iar brațul stâng se blochează în loc să stea pe masa de masă (același lucru se poate întâmpla dacă masa este rotundă).
Poziție permanentă Obiceiul de a sta în picioare cu un picior îndoit și un picior îndoit, ca o curbă în formă, produce o poziție asimetrică a corpului. Acest lucru poate agrava curbura laterală a coloanei vertebrale cauzată de alte cauze (de exemplu, o subdezvoltare a coloanei vertebrale lombosacrale).
Hipodinamia ...
Un alt factor important în apariția tulburărilor posturale la copii ar trebui să fie considerat un mod notoriu de viață. Este trist, dar copiii moderni au început să se miște mai puțin. De la vârsta de 3 ani, mulți copii merg în grupuri (în primul rând mental), apoi procesul de dobândire a cunoștințelor continuă să crească, iar în timpul orelor de curs copilul trebuie să stea mult timp. În plus, copiii mai devreme pentru a se alătura la vizionarea TV, video, pot sta pentru ore în jocurile pe calculator, iar pe stradă, întâlnirea cu prietenii, în loc de jocuri în aer liber, discuta cu entuziasm trăsăturile pasajului și codurile unui anumit "shooter" electronic. Ce să faci, vrei să fii modern, să urmezi tendințele moderne ale vieții. Cu toate acestea, o persoană ar trebui să se dezvolte armonios, dezvoltarea fizică nu ar trebui să rămână în urmă. Slăbiciunea sistemului muscular la copiii noștri se datorează în primul rând lipsei unei eforturi fizice adecvate, în timp ce în cazul unei creșteri rapide, forța musculaturii abdominale și a spatelui este pur și simplu necesară.
La conținut
Recunoașteți la timp
Pentru a observa o abatere în timp, părinții trebuie să acorde mai multă atenție poziției umerilor și spatelui copilului. Umerii și lamelele umărului trebuie să fie la același nivel. De asemenea, este important ca coloana vertebrală să fie în poziția corectă - indiferent dacă este îndoită spre dreapta sau spre stânga, dacă sub-falțurile sunt la același nivel. Aceste semne de curbură laterală pot fi văzute privindu-l pe copilul din spate când este în picioare. Văzută din față, trebuie remarcat faptul că claviculele și niplurile sunt la același nivel.
Prin afișarea laterală, puteți identifica încălcări, cum ar fi slăbirea sau postura lentă. Acest lucru se poate face prin ochi sau se poate folosi un test special. Copilul devine cu spatele la perete, astfel încât spatele capului, lamele umărului, fesele, picioarele inferioare sunt în contact cu peretele și apoi face un pas înainte, încercând să mențină poziția corectă a corpului. (Același test poate fi folosit ca un exercițiu pentru dezvoltarea unei poziții bune.)
Când se detectează o curbură, este necesar să inspectați spatele bebelușului, așezându-l pe o suprafață plată, cu fața în jos, cu brațele de-a lungul corpului. Dacă nu se păstrează curbura coloanei vertebrale în poziția predominantă, atunci vorbim doar de încălcarea posturii, care poate fi corectată.
Testul muscular Există mai multe teste simple pentru a determina starea sistemului muscular al copilului. Pentru a face acest lucru, evaluați abilitatea copilului de a tensiunii prelungite a mușchilor spatelui. Copilul este așezat pe canapea în jos cu fața în jos astfel încât o parte a corpului deasupra șoldurilor să fie în afara canapelei pe greutate, mâinile pe centură (picioarele copilului sunt ținute de un adult). În mod normal, copiii de 5-6 ani pot păstra poziția orizontală a corpului 30-60 de ani, copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani - 1 - 1,5 min, 12-16 ani - de la 1, 5 la 2, 5 minute. Dezvoltarea mușchilor abdominali este determinată de numărul de repetări continue ale tranziției de la poziția predispusă la poziția de ședere și înapoi (când picioarele sunt fixe) într-un ritm lent, de cel mult 16 ori pe minut. Norma pentru preșcolari - de 10-15 ori, pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani - de la 15 la 20 de ori, la vârsta de 16-18 ani - de 20-30 de ori.
Dacă sunt identificate încălcări ale posturii și (sau) slăbiciune ale sistemului muscular, copilul trebuie consultat cu un chirurg ortoped, cu un traumatolog sau cu un fizioterapeut. Medicul examinează copilul, dacă este necesar, se efectuează și alte metode de cercetare: radiografie, electromiografie etc.
Recent, a apărut o nouă metodă de cercetare - fotometrie topografică, care permite nu numai diagnosticarea tulburărilor de stare a sistemului musculo-scheletal, ci și evaluarea eficacității tratamentului. Metoda se bazează pe fotografierea posturii pacientului după ce medicul pune punctele principale de referință pe spatele copilului cu un marker.
La conținut
Formăm o poziție
Deoarece una dintre condițiile de bază pentru o bună poziție este dezvoltarea corectă a corpului, ar trebui să încercați să creați cele mai favorabile condiții de creștere. În special, este foarte important să se mențină un regim de igienă generală: regularitatea în hrană, expunerea suficientă la aer, combinația potrivită de muncă și odihnă, utilizarea fondurilor. întărire .
Este necesar să se angajeze în întărirea corsetei musculare din copilărie, dar nu trebuie să vă grăbiți dezvoltarea fizică a copilului și să-l fortați să planteze atunci când nu se află pe cont propriu sau să-i forțeze copilul să meargă la 9 luni sau chiar mai devreme. Sarcinile axiale (verticale) timpurii pot determina dezvoltarea bolilor ortopedice la copil. Lăsați copilul să se deplaseze mai mult în poziție predispusă sau să se târască, până când se așează sau se ridică în picioare.
Nu mai puțin profilactic este grupul de activități care afectează dezvoltarea generală fizică și starea funcțională a sistemului muscular, deoarece reținerea activă a corpului, extremitățile superioare și inferioare în poziția corectă este posibilă numai cu participarea activă a mușchilor. Pentru aceste exerciții speciale sunt folosite.
Lipsa activității fizice previne dezvoltarea sistemului muscular, în timp ce cu o creștere rapidă, forța musculaturii abdominale și a spatelui este necesară. Activitatea fizică aleasă în mod corespunzător previne problemele legate de postură și, de asemenea, ajută la depășirea acestora.
Exercițiile sunt selectate în funcție de tipul de curbură a coloanei vertebrale: copiii predispuși la slăbire sunt recomandați să îndoaie spatele cu efort în poziția maximă îndreptată, pentru copiii cu articulații umflate îndoite înainte, mișcările circulare sunt utilizate simultan cu ambele mâini înapoi, retragerea, îndoirea brațelor până la umeri, pe spatele capului . Cu ajutorul articulațiilor umărului, este util să trageți brațele în sus, să ridicați umerii, să întindeți brațele cu opoziția (adultul pune mâinile pe umerii copilului). Exercițiile de echilibrare contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unei poziții corecte. De exemplu, mersul pe o bancă sau un jurnal cu mâinile retrase în lateral.
În selectarea exercițiilor trebuie să se țină seama de vârsta copilului.
Pentru copii, se recomandă să luați exerciții de natură jucăușă. De exemplu, copiii vor fi bucuroși să efectueze un exercițiu de extensie a coloanei vertebrale dacă le cereți să prezinte o coloană de mercur în termometru sub razele soarelui. Făcând exercițiu "Woodcutter", copiii "tăie lemne", efectuând rotiri ale corpului superior. Exercitarea "Jump broasca" ajuta la fixarea lordoza lombara.
Copiii preșcolari (între 4 și 5 ani) sunt capabili să înțeleagă mai multe sarcini gimnastice și să le facă față.
În cazul în care copilul este puternic slăbit, este de dorit să combinați exercițiile zilnice cu exercițiile de terapie fizică pentru a întări mușchii spatelui și abdomenului în clinică cu medicul de terapie fizică.
La începutul și la sfârșitul fiecărei lecții, copiii trebuie să-și exercite o postură corectă. (Este recomandat un test de exerciții împotriva peretelui.) Ar trebui să te intereseze postura, să te gândești la asta în timpul zilei, să o verifici nu numai la gimnastică, ci și în timpul orelor de masă la masă, la plimbare. Un copil care frecventează grădinița poate fi invitat să monitorizeze nu numai el însuși, ci și el rulment tovarăși. Aceasta se transformă, de obicei, într-un fel de competiție între copii: cine va găsi pe cineva mai des în poziția greșită. O astfel de competiție face copiii să fie atenți și să mențină întotdeauna o poziție normală înapoi - în cele din urmă va deveni un obicei.
Setul de exerciții oferite de noi poate fi considerat mai degrabă preventiv. Este folositor în primul rând pentru copiii practic sănătoși, și nu numai pentru cei care au o stare proastă (medicul va selecta un set individual de exerciții speciale pentru pacienții mici, în funcție de defect). Tratamentul patologiei sistemului musculo-scheletal este întotdeauna lung, dificil, necesitând un efort considerabil nu numai de la specialiști, ci și de la pacientul însuși. Uneori, probleme grave legate de postură și de măsurile medicale fac inaccesibil pentru copil anumite aspecte ale vieții copilului "public". Prin urmare, este important să se prevină apariția unei stări depreciate, adică se angajează sistematic în activitate fizică adecvată și vizitează regulat (anual) chirurgul ortopedic împreună cu copilul pentru examinări preventive. În plus, dezvoltarea generală a copilului poate fi îmbunătățită cu ajutorul secțiunilor sportive, care pot fi vizitate de la 4 la 5 ani. Poziția corectă contribuie la înot (de preferință, bustul, pe spate). În plus, volei, baschet și schi (cross-country) sunt utile. Încercați să mențineți interesul copilului în activitățile sportive și acest lucru îi va permite să evite multe dintre problemele asociate posturii.
La conținut
Un set exemplar de exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și a abdominalelor
(poate fi efectuată între 4-5 ani și până la adolescență)
- Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe centură. Diluați coatele, reducând lamele umerilor - inhalați; reveniți la ip - expirați.
- Poziția de plecare - în picioare, picioarele separate, brațele până la umeri. Îndoiți corpul înainte cu un spate drept - expirați; reveniți și ip - inspirați.
- Poziția de plecare - în picioare cu un stick de gimnastică în mâinile sale. Ridicați stick-ul în sus - expirați; reveniți la ip - inspirați.
- Poziția de pornire - în picioare, băgați în mâini coborâți. Crouch, brațele întinse înainte; reveniți la ip Spatele este drept.
- Poziția de pornire - în picioare, lipiți pe lamele. Înclinați-vă înainte, întinzându-vă brațele în sus (scoateți bastonul); reveniți la ip
- Poziția de plecare - așezată pe spate pe un plan înclinat, ținându-și mâinile pe șina peretelui de gimnastică. Îndoiți picioarele, trageți până la stomac - expirați; îndreptați - inhalați.
- Poziția de pornire - situată pe spate, pe brațe de-a lungul corpului. Lovitură de ciclism.
- Poziția de plecare - așezată pe spate, brațele laterale. Extindeți brațele înainte să ridicați piciorul stâng și atingeți brațul, apoi piciorul drept. Acceptați ip
- Poziția de plecare - așezată pe stomac, brațele laterale. Ridicați corpul, îndoiți coloana vertebrală a toracelui (ajungeți la tavan); reveniți la ip
- Poziția de plecare - stând pe stomac, mâinile pe centură. Ridicați corpul și ridicați piciorul drept - inhalați, reveniți la SP - expirați. Repetați exercițiul, ridicând piciorul stâng drept.
- Poziție de pornire - situată pe stomac, brațe îndoite la articulațiile cotului, un stick de gimnastică ținut pe lamele umărului. Ridicați corpul, îndoind-l prin bastonul de gimnastică; reveniți la ip Respiratia este arbitrara.
Un set de exerciții se efectuează zilnic dimineața sau seara, în funcție de vârful activității copilului, dar nu mai devreme de o oră după masă sau cu 30-60 de minute înaintea acestuia. Ritmul este lent, ar trebui să începeți cu 5 repetări, aduceți până la 10, întregul complex durează 30-40 de minute.
Pentru ca exercițiile să funcționeze cu exactitate suficientă, ele trebuie să fie efectuate intens, adică peste nivelul obișnuit al capacității copiilor. În primul rând, exercițiile mai ușoare sunt date cu trecerea treptată spre cele mai dificile. În timpul lecției există mai multe pauze pentru odihnă. Se recomandă să vă odihniți într-o poziție predispusă:
- întinzându-se pe spate, picioarele ușor lipite de stomac, cu mâinile din spatele capului;
- culcat pe stomac, bărbia se sprijină pe mâini.
Oleg Malakhov
Profesor, șef al Departamentului de Ortopedie Pediatrică al Institutului Central de Traumatologie și Ortopedie, numit după N. N. Priorova, doctor în medicină
Mikhail Tsykunov
Profesor, șef al Departamentului de Reabilitare N. N. Priorova, doctor în medicină
Svetlana Fedorova
reabilitolog, angajat al Departamentului de Reabilitare al CITO im. N. N. Priorova
autor
Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov
Comentariu la articolul "Nu este un spate, ci un semn de întrebare. Încălcarea posturii la copii"