Натуральные напитки, которые добавят энергии бегуну

1. Когда пить энергетические напитки ?
2. Как выбрать хороший изотонический напиток ?
3. Рецепты полезных и натуральных энергетических напитков

Я думаю, что все знают, что спорт полезен. Это повторяют все инструкторы по фитнесу, школьные учителя и родители дома. За последние несколько лет популярность здорового образа жизни, спорта и рационального питания значительно возросла. Это было вызвано большим (и все еще растущим - особенно в Америке) числом людей с избыточным весом и болезнями, которые на него влияли (включая гипертонию, плоскостопие, проблемы со спиной, диабет и многие другие).

В то время люди начали популяризировать движение и информировать людей о том, насколько полезно это влияет на их тело. Вот почему практически в каждом городе (даже в маленькой деревне) строятся спортивные залы на открытом воздухе и множество оздоровительных трасс для бегунов или велосипедистов. Большинство людей из всех возможных спортивных дисциплин выбрали бег. Вероятно, по той причине, что вам не нужно тратить деньги на какие-либо специальные аксессуары. Все, что вам нужно, это удобная пара обуви и спортивный костюм.

С ростом популярности бега друзья поощрялись и мотивировали друг друга, поэтому сегодня вы можете встретить бегунов в парке каждый час. Хотя спорт приносит много хорошего, он не только теряет жир и лишний вес, но и энергию и необходимые метаболиты.

Вот почему бегуны должны дополнять их хорошо подобранными напитками. Было бы лучше, если бы они были сделаны из натуральных, органических продуктов. искусственный энергетические напитки или изотонический напиток , безусловно, добавит сил спортсмену, но в долгосрочной перспективе они вредны для организма.

Натуральные энергетические напитки

Здесь могут появиться некоторые неточности. Услышав слово «натуральный» или «экологический», большинство потребителей ассоциируют его с домашней домашней продукцией. Конечно, это также входит в их состав, но это также относится к продуктам магазина (у них не может быть никаких консервантов!).

Когда пить энергетические напитки ?

Если спортсмен решает выпить этот тип напитка, он часто спрашивает, когда именно можно употреблять. Перед тренировкой нужно много сил во время бега или после него заполнить какие-либо пробелы? Что ж, коктейли, направленные на восстановление гликогена или «источника» энергии, лучше всего пить сразу после тренировки. Тогда углеводы будут быстро усваиваться и заполнять так называемое «метаболическое окно».

Как выбрать хороший изотонический напиток ?

Изотонический напиток он предназначен для восполнения недостатка минеральных веществ в организме. Более того, он уменьшает усталость и ускоряет восстановление мышц и быстрое восстановление. Вы можете приготовить его самостоятельно дома или принять решение о покупке в магазине. Для этого вам понадобятся такие ингредиенты, как: соль (которая восполняет недостаток как микроэлементов, так и макронутриентов, потерянных с потом, было бы хорошо, если бы использовалась гималайская соль), вода, мед и лимонный сок.

Целое должно быть тщательно перемешано и отложено на ночь. В этом случае лучше всего использовать фарфоровую или стеклянную посуду, а не пластиковую. Однако, если вы покупаете готовый, стоит тщательно отследить этикетку изотонического напитка и проверить, есть ли там какие-нибудь искусственные ингредиенты.

Рецепты полезных и натуральных энергетических напитков

Несмотря на то, что на полках в каждом супермаркете много органических продуктов, стоит приготовить «напиток после тренировки» самостоятельно. Тогда у нас будет 100% уверенность в используемых ингредиентах, и мы также ослабим наше собственное портфолио. Для первого рецепта нам понадобится стакан замороженных ягод, стакан листьев шпината, стакан обезжиренного молока и один банан.

Все продукты должны быть тщательно перемешаны (желательно в блендере, потому что вручную это может быть не очень хорошо сделано). Второй рецепт включает в себя ягоды (горсть), яблоко, овсянку, кубики льда и стакан кокосового молока. Мы смешиваем все здесь (однако, вы должны помнить, что не все блендеры имеют функцию измельчения льда.

Похожие

Комментарии