Путевые советы, чтобы избежать боли в спине от сидения

  1. Как избежать боли в спине от сидения во время путешествий?
  2. Двенадцать советов, чтобы избежать боли в спине от сидения:
  3. _______________________________________________________________

Сообщение обновлено - 15 декабря 2014 г Сообщение обновлено - 15 декабря 2014 г.

Это время года, когда семьи путешествуют вместе, пары планируют уехать, пустые гнезда прорабатывают списки мест для посещения. Тяжело заработанный выходной, управление сбережениями, бронированием и частыми полетными милями. Все это может быстро сойти с рельсов, если у вас закончится боль в спине, и вам будет слишком неудобно наслаждаться поездкой.

Как избежать боли в спине от сидения во время путешествий?

У каждого из нас, кто регулярно вылетает, есть личный режим путешествия и стратегии. Их обнаружение может занять много времени и много проб и ошибок. Это помогает получить указатели от экспертов, и один из тех, кого я привлек, - это хиропрактик, доктор Янис Прут.

Это помогает получить указатели от экспертов, и один из тех, кого я привлек, - это хиропрактик, доктор Янис Прут

Доктор Янис Прут

Она ежедневно видит пациентов с болью. Когда они готовятся к поездке, она помогает им подготовиться, но часто они возвращаются домой в худшем состоянии! Боль в спине от сидения - только одна из проблем, с которыми она помогает.

Двенадцать советов, чтобы избежать боли в спине от сидения:
  1. Время перерыва - наши тела не предназначены для сидячих. Встаньте со своего места в самолете, чтобы ходить и растягиваться хотя бы раз в час. По дороге остановите машину и сделайте растяжку. При поездках с семьей частые перерывы действительно важны. Вы можете почувствовать толчок, чтобы продолжать движение и добраться до пункта назначения. Доктор Прут призывает свою семью добавить дополнительный час для поездки на перерывы. «Я делаю своего отца или кого бы то ни было, останавливайся и хожу вокруг».
  2. Катаюсь с багажом - Тяга в порядке, но поменяйте руки и потяните другой рукой, когда вы об этом думаете. Когда вы не переключаете руки и постоянно отдаете предпочтение одной стороне, у одного плеча и руки возникает боль.

_______________________________________________________________________

Послушайте подкаст Gathering Road и интервью с доктором Янисом Прутом или скачать MP3, чтобы прослушать позже ,

_______________________________________________________________
Дополнительные советы, чтобы избежать боли в спине от сидения:

  1. Кошельки - Ребята, выньте свой кошелек из заднего кармана - Сидя на кошельке, вырвитесь и изогните ту сторону тела, в которой вы обычно держите свой кошелек. Мышцы тянут, чтобы компенсировать это, и это может привести к боли.
  2. Педаль газа - держите правую ногу прямо, а пальцы ног наклонены к небу. Старайтесь не наклонять правую ногу, чтобы расслабиться.
  3. Клин - Когда вы сидите в машине или в самолете в течение длительного времени, под вами должен быть небольшой клин. Их можно заказать онлайн и иметь отверстие для крестца и копчика, которое снимает давление с нижней части спины. Клин немного больше сзади и меньше к коленям, что помогает уменьшить усталость поясницы.
  4. Клин 2 - Сверните полотенце (и наденьте резиновые ленты на концы) в качестве клина, чтобы поддержать нижнюю часть спины.
  5. Клин 3 - Используйте свернутое полотенце вертикально, когда вы сидите. Наклонитесь к нему, что поможет сундуку немного раскрыться и вытянет спину. Поиграйте с позиционированием и посмотрите, что вам нравится.
  6. Работа за столом - При работе в вашем офисе (или в вашем гостиничном номере) эргономика является огромной проблемой. Возьмите напарника или приятеля по путешествиям, сфотографируйте его, когда вы не обращаете внимания, и посмотрите, сможете ли вы отрегулировать свое положение для лучшего баланса и осанки. Напомните себе, что для коленей, бедер и локтей лучше всего иметь угол 90 градусов.
  7. Поднос - При использовании ноутбука или электронного читателя в самолете: лучше всего приблизить монитор к уровню глаз. Положите книгу под ноутбук, чтобы поднять ее, затем используйте внешнюю клавиатуру на коленях, чтобы избежать синдрома запястного канала.
  8. Сотовый телефон - будьте внимательны при использовании вашего мобильного телефона, не заставляйте шею сгибаться, странные скрученные углы. При отправке текстовых сообщений будьте осторожны с углом наклона шеи и держите телефон поднятым.
  9. Опираясь - во время вождения вы можете опереться на подлокотник или дверь. Привычное наклонение не дружит с позвоночником. Если вы стройнее, наклейте двустороннюю клейкую ленту на ручку двери, чтобы при наклоне напоминать о необходимости остановиться. Придерживайтесь равновесия, но лучше не наклоняться вообще.
  10. Скрещенные ноги - при скрещивании также выключайте и делайте это равномерно. Скрещивание ног может привести к боли в пояснице и бедрам.

Мы созданы для того, чтобы двигаться.

Доктору Пруту 98 лет. старый пациент, который ходит с тростью только из-за проблем с равновесием, но не использует ходунки или инвалидную коляску. Секрет? Она тренируется каждый день своей жизни и считает, что это ее ключ к долголетию.

«Движение - это жизнь для совместного». Мы должны продолжать двигаться в течение наших дней. Узнайте больше о работе Яниса на: www.chiropracticinsantee.com. Я надеюсь, что эти советы помогут вам избежать боли в спине от сидения.

Найдите другие книги и аудиозаписи для пассажиров и водителей по адресу: www.DrivetimeYoga.com

Похожие

Как разработать мобильное приложение Fantasy Sports, такое как Dream11?
... вство спорта. Это виртуальная игра, в которую играют с более угадывающим стилем. Также известная как лига Fantasy Sports, она, как правило, предлагает своим участникам бонус за регистрацию, денежные призы и массу удовольствия ». Dream11 - это имя, чрезвычайно популярное в наши дни. В лиге бесчисленные фэнтези спортивные мобильные приложения Это одно имя, которое
Проверьте, как мускулы пива сделаны!
... от от пива? 2. Влияние алкоголя на увеличение веса 3. Абдоминальное ожирение у мужчин 4. Является ли пиво вредным для здоровья? Индивидуальные планы диета и тренировки
Как продлить срок службы наждачной бумаги?
Грязный бесконечный пояс - на что это повлияет? Если хотя бы раз мы работали с бесконечным ремнем или наждачной бумагой, мы наверняка знаем, насколько быстро «забивается»
История Украинской баскетбола за время независимости |
Украинский баскетбол, как и вся страна, в первые годы создания независимого государства потерпел разрушения и упадка. В руководстве баскетболом, как, впрочем, и всего отечественного
9 лучших продуктов для похудения и как их есть
0 Каковы лучшие продукты для похудения? Это то, что все хотят знать. Они хотят знать, что есть, чтобы похудеть. Теория похудения проста. Ешьте здоровее. Ешьте меньше калорий. Но гораздо сложнее, когда вы пытаетесь применить это на практике. Это мои любимые продукты, которые способствуют снижению веса. Мало того, что эти продукты здоровы. Эти продукты являются: легко приготовить разносторонний
Как сжигать жир, теряя как можно меньше мышечной ткани?
... всегда связано с потерей мышечной ткани. И наоборот, если вы набираете мышечную массу, вам также следует подумать о том, чтобы набрать жир. Поэтому при работе на идеальной фигуре это сезонно. Существует «сезон веса» и «сезон сокращения (жировая ткань)». Существует множество различных методов, направленных на приведение каждого из этих процессов к оптимальному уровню (в случае увеличения веса он немного об этом писал
Диета курильщика - что есть, чтобы бросить курить? - Блог для пациентов
... отин и его действие на организм очень затягивает. Когда мы курим, он выделяет серотонин (гормон счастья), а также гормоны стресса - кортизол и адреналин (они вызывают повышение давления, частоты сердечных сокращений, стимуляцию, что вызывает подавление аппетита). Люди боятся бросить курить из-за возможности набрать вес. Но так ли это должно быть? Из-за теоретического действия для похудения (это только временное подавление аппетита, которое возвращается), подростки иногда начинают
Велоспорт и похудение
Велотренировка - интервалы или работа на кислороде? В начале давайте объясним обе концепции. Интервальная тренировка предполагает чередование повторений высокой и средней интенсивности. Интенсивность и их длину необходимо выбирать так, чтобы до следующего повторения она не отдыхала полностью. Усталость во время тренировок должна увеличиваться. С другой стороны, аэробное усилие относится к преобразованиям энергии, которые происходят
iPhone в Европе: как настроить телефон, чтобы избежать обвинений
Знайте, как настроить свой iPhone во время поездки за границу, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Фото: Йордан Итак, вы планируете использовать свой смартфон во время предстоящей поездки в Европу. Отлично. Но как вы можете гарантировать, что вы не собираетесь случайно перебрать все ваши данные и вернуться домой к счету в 800 долларов от вашего оператора? Для начала - прочитайте наше руководство!
Видение умного города во время VIII Форума Умного города [резюме]
19-20 сентября состоялся 8-й выпуск форума Smart City Forum, самой важной встречи в Польше, посвященной функционированию и развитию умных городов. В течение двух дней участники Форума могли прослушать многочисленные дебаты с участием представителей местных органов власти, представителей бизнеса и экспертов, увидеть интересные презентации интересных проектов, реализованных в Польше, принять участие в углубленных дискуссиях с экспертами во время круглого стола.
Баскетбольный Словарь
... ватывает словарный запас и язык баскетбола глядя на его фон, оборудование и людей. Проверьте свое понимание с словарный запас а также тест на понимание ,

Комментарии

Что делать, чтобы упорствовать в новогодних резолюциях, как действовать, чтобы сделать его эффективным?
Что делать, чтобы упорствовать в новогодних резолюциях, как действовать, чтобы сделать его эффективным? Вы тоже задаете эти вопросы? Мы идем на помощь. Некоторое время назад мы предложили вам несколько программ тренировок, например, с использованием беговой дорожки. Не останавливайтесь на достигнутом, и давайте не будем обманывать себя, что самой беговой дорожки достаточно. Чтобы быть всесторонним - давайте добавим силовые тренировки! Следует признать, что мы не совсем сторонники тренировок
Только если не будет лучше, если бы нам не приходилось тратить время и стараться, чтобы нас никто не тянул?
Только если не будет лучше, если бы нам не приходилось тратить время и стараться, чтобы нас никто не тянул? Было бы хорошо, если бы операторы построили свои предложения в ясной и понятной форме ... ... и они не пытались получить дополнительные деньги от нас на каждом шагу. картина Сердитый молодой человек прибывает из Shutterstock.
Как часто вы ездите, чтобы похудеть на велосипеде?
Как часто вы ездите, чтобы похудеть на велосипеде? Мы уже ответили на вопрос, езда на велосипеде потеря веса. Мы можем подсчитать, сколько у нас уходит времени на сжигание жира , мы знаем, какой тип обучения использовать, но как объединить все это и составить недельный график? Сжигание калорий на велосипеде не должно совпадать с ездой на велосипеде. Вам не нужно одеваться
Кто и как решает, где иметь пешеходную дорожку, и сколько людей в час нужно пересекать, чтобы заложить пешеходную зебру?
Кто и как решает, где иметь пешеходную дорожку, и сколько людей в час нужно пересекать, чтобы заложить пешеходную зебру? Каждый день пешеходы ... Бразилия отменяет визы для граждан
Как настроить бизнес-модель, как Dream 11?
Как настроить бизнес-модель, как Dream 11? Объединившись с блестящая команда разработчиков мобильных приложений Вы можете создать сайт, который точно соответствует вашим требованиям. Команда экспертов поможет вам создать инновационное и уникальное приложение для вашего бизнеса Fantasy Sports. Выбор правильного партнера
Чувствуете ли вы себя как дома уже в Польше?
Чувствуете ли вы себя как дома уже в Польше? Какой у вас визит к нам? У меня определенно была выставка в Варшаве с проектом "Sabine" в Вашей галерее ... Потом было шоу в Кракове и Конине. Тогда Бельско Бяла ... ... И в последний раз в Варшаве всего 5 лет назад. Было также путешествие по северной Польше во время реализации сериала «Прибытие и отъезд». Такая дорога в Москву. Но вы знаете, я даже не успел посмотреть и отредактировать эти картинки. На самом
Почему последний, так как он дебютировал как номер один?
Почему последний, так как он дебютировал как номер один? Потому что особенно с нами он прошел без особого эха, что очень жаль, потому что ему действительно есть чем гордиться! [showads ad = rek3] ВНЕШНИЙ ВИД И ДИЗАЙН LG G Watch - не самые красивые часы в мире. Еще - при столкновении с умными часами с круглыми циферблатами падает довольно бледно. Только Asus и его Zen Watches первого и второго поколения все еще как-то защищают себя с точки зрения дизайна, но
Что искать, как противодействовать, что делать?
Что искать, как противодействовать, что делать? Как помочь своим близким в этой ситуации? Считается ли решение больного о прекращении жизни сознательным? Эти вопросы были в моей голове последние 16 лет. Каждый из друзей Тома испытывает большее или меньшее чувство вины. Мой останется со мной навсегда. Наша последняя встреча состоялась за несколько дней до Рождества. Томек молчит, серьезен, но, как всегда, радушен. Он поделился своим решением купить
Как вы моете свои термоактивные предметы?
Как вы моете свои термоактивные предметы? Это еще один плюс ... ну, такая одежда, при условии, что она хорошего качества, намного менее требовательна, чем хлопок, и ее можно легко стирать при высоких температурах с помощью обычной моющей жидкости. Вы можете приобрести на рынке специализированную антибактериальную или антиоксидантную жидкость, пригодную для стирки этого типа ткани, в конце концов, это одежда, подверженная частому контакту с потом, а также в тренировках по контактам регби, мма или
А как насчет того, что, например, ракета получит передок локомотива?
А как насчет того, что, например, ракета получит передок локомотива? Веселье и креативность важны. 6. Подарок ко Дню защиты детей 2 - 3 года:
И так как вы не хотели читать это, почему вы хотите написать мне обратно?
И так как вы не хотели читать это, почему вы хотите написать мне обратно? Этот текст содержит всю основную информацию, с которой вам нужно начать. Конечно, до исчерпания этой темы еще далеко, но пришло время для «звездных» текстов. Рекомендуемые товары

Как избежать боли в спине от сидения во время путешествий?
Как избежать боли в спине от сидения во время путешествий?
Секрет?
От от пива?
4. Является ли пиво вредным для здоровья?
Грязный бесконечный пояс - на что это повлияет?
Но так ли это должно быть?
Но как вы можете гарантировать, что вы не собираетесь случайно перебрать все ваши данные и вернуться домой к счету в 800 долларов от вашего оператора?
Что делать, чтобы упорствовать в новогодних резолюциях, как действовать, чтобы сделать его эффективным?
Вы тоже задаете эти вопросы?