Упражнения для спиннинга на велотренажере - Тренажеры - Спортивное оборудование AB Fitness. Стационарный и интернет-магазин

Если вы ищете тренировку, после которой вы можете быстро увидеть эффекты, подумайте о велоспорте в помещении на вращающемся велосипеде. Спиннинг - это упражнение на велотренажере, смоделированное на велосипеде, выполненное в ритме музыки, которое навязывает правильный темп езды. В зависимости от моделирования местности мы принимаем соответствующие нагрузки: есть участки, когда вы едете по ровной поверхности и когда вы будете крутить педали вверх и вниз. Мы катаемся в сидячем или стоячем положении, откидываемся на седло или наклоняемся вперед. Это не только тренировка, но и большое удовольствие, во время которого вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Практически каждый может практиковать в помещении езду на велосипеде при условии, что седло и рукоятка велосипеда расположены правильно ( как правильно установить велосипед здесь ). Также очень важно отрегулировать темп и нагрузку начинающих под свои способности.
Регулярные тренировки на вращающемся велосипеде положительно влияют на:

Рисунок - напряжение и тренировка мышц ног и ягодиц, быстрое уменьшение жира в организме за счет высокой потери калорий (среднее сжигание составляет около 450 ккал / час)
Сердце - лучшее кровоснабжение, а значит и лучшее снабжение мышц и организма кислородом и питательными веществами, частота сердечных сокращений в покое уменьшается, оно переходит к так называемым экономический режим, так что сердце и кровеносные сосуды менее нагружены, артериальное давление снижается или стабилизируется, а артерии остаются эластичными - таким образом мы предотвращаем такие заболевания, как атеросклероз
Кровеносная система - снижение или стабилизация кровяного давления и улучшение кровоснабжения всех органов и тканей
Дыхание (легкие) - увеличение поглощения кислорода через легкие, улучшение так называемого аэробная способность организма, легкие становятся более эффективными, они могут поглощать больше кислорода, и, таким образом, все тело лучше насыщается кислородом, увеличивается аэробная емкость и состояние
Иммунная система - укрепляется иммунная система организма
Гормональная система - гормоны стресса (адреналин) быстрее выводятся из организма, а гормоны счастья (эндорфины) размножаются, давая нам ощущение блаженства и приятной усталости после тренировок, уровень сахара в крови регулируется
Движение аппарата - улучшение силы и силы, стабилизация и укрепление суставов, выравнивание асимметрии в мышечной системе. Увеличьте плотность кости и, таким образом, предотвратите такие заболевания, как остеопороз.

Что дает вам езда на велосипеде в помещении?
Велоспорт - это прежде всего аэробный (аэробный) вид спорта, поэтому он оказывает положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки улучшают физическое состояние и укрепляют сопротивляемость организма. Во время движения интенсивно работают ноги, живот, бедра и ягодицы - приток крови к этим частям тела делает кожу более упругой и эластичной. Когда вы едете в вертикальном положении, вы можете делать сеты и задействовать верхние части мышц. Благодаря таким упражнениям вы укрепите не только свои мышцы, но и потеряете лишние килограммы и гармонично смоделируете свою фигуру.

Где крутиться?
Сегодня спиннинг предлагает множество фитнес-клубов. Однако, если у вас нет возможности или времени участвовать в таких мероприятиях, вы можете успешно сделать это в своей комнате! Приличный прядильный велосипед ручной работы уже можно купить по цене около 1200 -1800 злотых, наша проверенная модель Малага Housefit , Спиннинг лучше всего выполнять под наблюдением инструктора - он разработает профессиональный комплекс интервальных упражнений и адаптирует их к вашей физической форме. Если вы предпочитаете заниматься спортом дома, купите подходящий стационарный велосипед - тот, который позволит вам контролировать расстояние и количество сожженных калорий. Или, может быть, вы хотите почувствовать себя игроком Тур де Франс? велосипед ПРО-ФОРМА TDF 5.0 Благодаря применению и автоматической смене аккаунта откос дает такую ​​возможность. Независимо от того, какую реверку ты тренируешь, помни о разминке. Вы можете выполнять его на велосипеде. Однако правильная тренировка должна длиться около 45 минут - таким образом, вы не будете обременять суставы и весь организм. Наконец, сделайте несколько изометрических упражнений - избегайте закваски и растягивайте мышцы.

***

Смотрите также (похожие записи)
Как начать тренироваться?
Крутить велосипед, как установлено.

Похожие

Комментарии