Скалолазание: как это работает и почему оно популярно

1. Физиология скалолазания.
2. Преимущества скалолазания
3. 2. Уменьшает стресс.
4. 3. Повышает функцию мозга.

Скалолазание (гм) набирает популярность за последние 20 лет. Многие люди думают, что когда-нибудь (кашель) поднимется на высоту активного отдыха, такого как бег трусцой и рыбалка, которые, основываясь на исследованиях Открытый фонд , являются двумя самыми популярными мероприятиями на свежем воздухе в США

Говорят, что скалолазание в помещении началось в США в начале 1980-х годов, когда скалолазы на открытом воздухе построили тренировочные стены в гаражах и складах. Согласно Отчет об участии в отдыхе на открытом воздухе 2010 приблизительно 6 148 000 американцев (или 2,7% населения старше шести лет) участвовали в скалолазных мероприятиях, таких как боулдеринг, спортивное скалолазание, скалолазание в помещении, традиционное скалолазание и альпинизм.

Так почему же он так популярен? Почему люди делают это и как вы можете начать? Что ж, сначала давайте посмотрим, что делает хорошего скалолаза.

Физиология скалолазания.

Мышечная сила и выносливость у скалолазов всегда измерялась в предплечье, руке и пальцах с помощью того, что называется динамометрией (измерение силы или силы). Но интересно, когда абсолютная сила руки была оценена в исследовании под названием Физиология скалолазания Они обнаружили небольшую разницу между альпинистами и населением.

Когда мы смотрим поближе, мы видим, что большинство элитных скалолазов довольно маленького роста, с довольно низким процентным содержанием жира и массы тела. Поэтому, когда сила их рук была рассчитана по отношению к массе тела, элитные альпинисты набрали значительно больше очков.

Согласно исследованию, в своей основе скалолазание - это просто «повторяющиеся приступы изометрических сокращений». Поэтому они продолжили тестировать выносливость при помощи как повторных изометрических сокращений, так и длительных сокращений. Они обнаружили, что время утомления во время повторных изометрических сокращений было значительно лучше у альпинистов по сравнению с сидячими людьми. Однако во время продолжительных сокращений до истощения альпинисты не отличались от нормальной популяции. Авторы исследования считают, что это сводится к способности выполнять повторные изометрические сокращения предплечья без утомления.

Они также обнаружили среди альпинистов разницу в обработке повышенного уровня лактата в крови. Большинство альпинистов продемонстрировали повышенную способность переносить и удалять молочную кислоту во время лазания, и если кто-то из вас испытал ожог молочной кислотой, когда вы что-то захватываете для дорогой жизни, вы будете знать, насколько это полезно.

Как ни странно, гибкость не была определена ни как необходимая, ни в ущерб успеху в скалолазании, хотя это, конечно, с оговоркой, что скалолазы должны обладать «специфической для скалолазания гибкостью», чтобы хорошо выполнять свои функции.

Что касается показателей физической подготовленности, то с увеличением сложности набора высоты увеличивается потребление кислорода, расход энергии и частота сердечных сокращений на метр. Но они наблюдали непропорциональное повышение частоты сердечных сокращений по сравнению с поглощением кислорода, которое, как предполагалось в исследовании, может быть связано с повышением артериального давления, вторичным по отношению к стрессу. Что, в двух словах, означает, что чем выше они поднимались, тем больше стресс становились альпинисты.

В заключение, исследователи оставили нам следующее утверждение: «Похоже, что успех в скалолазании не связан с отдельными физиологическими переменными, а является результатом сложного взаимодействия физиологических и психологических факторов». Честно говоря, это можно сказать о любом виде спорта, но я думаю, что это больше относится к скалолазанию, чем ко многим другим видам спорта.

Позвольте мне продемонстрировать почему, выделив некоторые из уникальных и более ожидаемых преимуществ скалолазания.

Преимущества скалолазания

1. Строит силу и выносливость.

Несмотря на внешность, скалолазание требует гораздо больше, чем просто сила верхней части тела. Для успешного прохождения набора высоты требуется длинный список таких факторов, как физическая работа ног, аэробная выносливость, стабильность ядра и снижение силы тела. Не многие люди, которые идут на кардио-тренировки, часто думают о том, чтобы поразить стену для скалолазания, но восходящие стены - отличный способ поднять ваше сердце. Было показано, что взбираясь на стену в течение одного часа, можно сжечь 700 калорий (или больше) у взрослого мужчины. Добавьте некоторые сложные маневры и труднодоступные места, и это также бросит вызов вашей мобильности, гибкости и выносливости.

2. Уменьшает стресс.

В общем, физические упражнения снижают стресс. Но скалолазание (как и другие экстремальные виды спорта) имеет дополнительное преимущество состояние называется потоком , Альпинисты обычно говорят о том, что теряют себя в процессе восхождения и погружаются в мышление, которое создает чувство эйфории и даже блокирует боль. Если вы поднимаетесь на улицу, вы получаете дополнительное снятие стресса от активности, известной как купание в лесу или Шинрин-йоку.

3. Повышает функцию мозга.

Проще говоря, скалолазание предполагает решение проблем. На самом деле, боулдеринг (скалолазание без веревок и на малых высотах) часто называют «проблемами» ветеранов-альпинистов. Восхождение на стену или лицо требует осознания тела и решения проблем, потому что путь к вершине часто не так очевиден или прям, как вы думаете. Требуется тонна фокуса, чтобы определить, какие трюмы тверды, где разместить ногу и как сместить вес тела, прежде чем делать следующий шаг.

страницы

Похожие

Комментарии