Поясничные мышцы

Опубликовано: 03.01.2019

видео Поясничные мышцы

Упражнения для мышц поясницы

Поясничные мышцы – это, по сути, две мышцы: большая и малая. Большая поясничная мышца имеет веретенообразную форму и находится на задней брюшной стенке, а малая поясничная мышцы расположена на передней поверхности большой поясничной мышцы.



Назначение поясничных мышц заключается в сгибании бедра в тазобедренном суставе, то есть функция у малой и большой поясничной мышцы одна и та же.

Данную группу мышц следует обязательно тренировать, поскольку мощные и развитые мышцы нижней части делают поясничный отдел позвоночника менее уязвимым к различным травмам.


20 упражнений для подвздошно-поясничной мышцы (НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ)

Если вы только начали заниматься бодибилдингом, то начните с гиперэкстензий – упражнения, которое не несёт никакой опасности и отлично тренирует спину.

Становая тяга – это базовое упражнение, которое тренирует поясничные мышцы. Рекомендуется только для относительно опытных атлетов.

Лечение подвздошно-поясничной мышцы. Миофасциальный синдром ППМ (триггерная точка).

Упражнения для тренировки поясничных мышц

Комментарии