Cât de des ar trebui să merg la sala de sport

  1. Gimnastica pentru a obtine masa musculara
  2. Gimnastică pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății

Gimnastica pentru a obtine masa musculara

Gimnastică pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății

Puteți rula toate Cluburi de fitness din Odessa dar nu a obținut rezultatul dorit. Adesea, oamenii se antrenează fără să se gândească de ce o fac. În primul rând, decideți ce doriți să obțineți de la sală de gimnastică:

  • pierdere în greutate
  • menținând o figură frumoasă
  • cresterea masei musculare

Când vă decideți singur, nu ezitați să vă familiarizați cu aspecte ale acestor sau alte antrenamente. Aici merită remarcat factorii care influențează rezultatul:

  1. Putere.
  2. Frecvența formării.
  3. Intensitatea instruirii.

Gimnastica pentru a obtine masa musculara

Dacă vă pare că procesul de scădere a greutății este destul de complicat, atunci vă greșiți. La urma urmei, pentru a pompa muschii mari, trebuie sa lucrati o data. Și merită să o faceți cu înțelepciune.

Puteți practica de 3 ori pe săptămână, și puteți în fiecare zi, dar nu aveți rezultatele. Este foarte important să se ia în considerare:

  • nivelul de fitness fizic. Dacă sunteți începător, atunci nu ar trebui să fugi pentru cea mai dificilă clătite în speranța de a obține rezultate rapide. Deci nu vă răniți decât pe tine și pe sănătatea ta. Începeți mic și creșteți treptat.
  • nivel de încărcare în sala de clasă. Este necesar să se facă mai multe abordări. În cele din urmă, nu veți avea puterea, dar va trebui să "terminați" mușchii cu cele mai recente exerciții.
  • obiectiv. Trebuie să știți ce doriți să obțineți. În mod clar stabilirea unui obiectiv vă va ajuta în acest sens.

Deci, dacă începeți, dați puterea de antrenament 3 zile pe săptămână cu o intensitate minimă. Apoi puteți mări încărcătura și chiar numărul de zile. Înainte de orice antrenament, faceți o încălzire și după întindere, pentru a nu răni nimic.

Amintiți-vă să vă odihniți corpul să se recupereze. După antrenamentul brațelor și spatelui, nu mergeți la sala de gimnastică pentru ganterele grele a doua zi: prindeți picioarele și fesele.

Gimnastică pentru pierderea în greutate și întreținerea greutății

Întrebări frecvente de la fete: "Dacă mănânc totul și merg la sala de gimnastică, voi pierde greutatea?" Nu. "Dacă mă duc la sala de sport, atunci mă voi juca?" Nu. De ce? În primul rând, sportul este interconectat cu nutriția. Evitați produsele dăunătoare organismului. Familiarizați-vă cu elementele de bază ale unei alimentații corecte și luați un abonament la sala de gimnastică. În al doilea rând, nu toată lumea câștigă mase musculare.

Clasele trebuie să fie regulate și fără a sări. Cea mai bună opțiune ar fi să umbli prin zi, alternând antrenamentele cardio cu putere. Puteți da aerobic de două ori pe săptămână și de două ori anaerob. Și prima jumătate a antrenamentelor tale ar trebui să fie o forță cu o încălzire.

Un rezultat bun poate fi realizat zilnic exerciții cardio. Grasimile subcutanate vor fi arse, iar mușchii vor intra în ton. Dacă vă păstrați greutatea, uitați de antrenamente intense și luați ceea ce vă simțiți confortabil.

Amintiți-vă că fiecare organism este individual, deci ar trebui să acordați atenție corpului dumneavoastră și să faceți un program personalizat. Nu uitați că "mergeți mai lent - veți continua" și este mai bine să creșteți sau să pierdeți în greutate treptat decât să vă răniți pe propriul dvs. fanatism pentru a obține un succes rapid. Apoi intrați acolo sală de gimnastică va aduce numai plăcere.

Alte materiale pe tema:
restabili . scopul . de forță . complex . un succes . mai departe . întrebări . agrement . să facă . rezultatul . procesul . suma de . obține .

Articole din secțiunea: La petrecere a timpului liber

Alte articole conexe:

Șase motive pentru care nu ar trebui să salvezi fotograful de nuntă.

Ce întrebări profesionale este important să le cereți la interviu pentru funcția de contabil?

Învățământul superior - un semn al minții?

Este un buget separat pentru familie bun sau rău?

Cursuri pentru adolescenți


S-au găsit: dacă este necesar să mergeți frecvent la sala de sport , cât de des să mergeți la sala de gimnastică pentru pierderea în greutate , cât de des merită să mergeți la sala ternderny