Аминокислоты – это расщепленный белок, который применяется для ускорения восстановления тела после тренировок, снижения болевых явлений и для сохранения мышечной массы при строгой диете.
Общая информация
Білотин — невелике мальовниче село,
розташоване на півночі Ізяславського району, за 21 км на північний захід від
районного та за 118 км
на північ від обласного центру, і за 5 км на південь від Хмельницької
Блицтурнир по волейболу провели уссурийские спортсмены. Изюминка такого формата в том, что нельзя определить, какая команда станет победителем. Ведь сильные игроки были не в одной упряжке, а стали капитанами
Витамины и минералы - нужные каждому организму вещества, необходимое количество которых он не может вырабатывать самостоятельно, поэтому получает их из пищевых продуктов. Они являются важной и неотъемлемой
В рационе каждого человека должны присутствовать витамины – вещества, без которых невозможен нормальный метаболизм и другие физиологические процессы в организме. Современные фармкомпании предлагают огромный
Программа тренировок для подростков
Опубликовано: 09.11.2018
Очень часто у многих возникает вопрос: «Какие физические упражнения способны увеличить рост? ». Говорю вам, таких упражнений не существует, а висение на турнике — это очередной миф. Запомните одно, если слишком рано перейти к серьёзным силовым тренировкам, с большими весами рост вполне может остановиться, смотрите Программа тренировок для подростков. Самый активный период роста у подростков наблюдается до семнадцати лет, если именно в этот период вы решите заниматься такими серьёзными упражнениями как: становая тяга, приседания со штангой, жим штанги стоя или попросту подъем на бицепсы, вы запросто можете прекратить дальнейший рост. Костная структура человека формируется только к двадцати годам, а полное её завершение происходит к двадцати двум. Это, пожалуй, одна из наиболее важных причин, по которой подросткам рекомендуется не заниматься серьёзными физическими нагрузками. Вы даже не сразу почувствуете негативные последствия таких тренировок, это может задержаться на несколько лет, и только ближе к сорока годам у вас появятся хронические и достаточно неприятные боли в суставах и позвоночнике. Исправить это можно, но это будет очень сложно.
Многие думают, из-за того что в период с четырнадцати до восемнадцати лет уровень гормонов роста и тестостерона (важнейшие гормоны нужные для роста мышц) у подростков максимальный — значит это самое лучшее время для тяжелых силовых тренировок. Но знайте, это вовсе не так! В сущности, рост мышц напрямую зависит от гормонов, а это значит, что без их выработки физические нагрузки не принесут никакого результата. Поэтому стоит помнить, только правильная техника и средний рабочий вес смогут обеспечить рост мышц и при этом уберечь от нежелательных последствий. Также стоит знать, что любые тренировки у подростков до шестнадцати лет должны проходить только под присмотром тренера, а рабочий вес, который будет использоваться при выполнении тех или иных упражнений не должен превышать тридцати килограмм. Желательно выполнять упражнения только с собственным весом, или же общеукрепляющие. Если вы часто наблюдали, что ваши ровесники выполняют упражнения с большим весом и с ними при этом «ничего не происходит», это совсем не значит, что через несколько лет подобное пренебрежение правилами не напомнит о себе.
Программа Тренировок для Подростков на Турнике и Брусьях
Программа тренировки для подростков для дома и для зала НОВИЧОК. Упражнения для юношей