Восстановление гликогена в мышцах
Опубликовано: 09.05.2018
Мнение специалиста
Сколько раз вам приходилось слышать, что по окончании тренировочного процесса необходимо употребить большое количество углеводов. Большинство утверждает, что это просто необходимо, чтобы восполнить запасы потраченного гликогена.ч3-7 Как убрать жир, запасы энергии, #гликоген, #жир, углеводы, Спортивная адаптология #ОФК
Гликоген – это энергия, которая консервируется в мышцах, печени и используется организмом при анаэробной нагрузке, в нашем случае после тренировки в тренажерном зале. Получается вполне логичная цепочка, когда организм хочет как можно быстрее восстановить ресурсы,
затраченные на определенные усилия.
На тему восстановления энергетических запасов после интенсивного тренинга, существует очень мало материала, особенно научно обоснованного. Одни исследования доказывают эффективность приема углеводов, другие полностью их отвергают. Получается замкнутый круг, в котором трудно добраться до истины. Учеными действительно доказано, что прием углеводов после тренировки способствует быстрому восстановлению гликогена в печени и мышцах.
Теперь читайте предельно внимательно, все вышесказанное касается только тренировок, которые имеют аэробную направленность и развивают силовую выносливость, она необходима в таком виде спорта как кроссфит. Это высказывание может полностью запутать любителей железного спорта.Какое различие между аэробными и анаэробными тренировками?
Аэробный тип тренировок организм обеспечивает энергией с помощью окислительных процессов, работа в тренажерном зале это чисто анаэробный вид нагрузки, здесь требуется гликоген, содержащийся в мышечных тканях, энергообеспечение происходит за счет гликолиза, а он, как правило, возможен только при анаэробных занятиях. Именно поэтому вполне логичное убеждение, что после тренажерного зала гликоген, должен восстанавливаться с той же скоростью, как и потрачен.