Что отличает Виньясу от Аштанги, Йоги Айенгара и Хатха Йоги?

Виньяса йога - это динамическая последовательность асан, синхронизированная с дыханием и связанная плавными переходами. Поэтому термин Поток часто используется по отношению к нему - вы должны «течь» через последовательность . Хотя с хатха-йогой, аштангой или йогой по Айенгару, у нее много общего, но есть несколько отличий, которые стоит знать, прежде чем выбрать правильную для себя практику.

Оба стиля основаны на плавных переходах между положениями и синхронизируют движение с дыханием .

Аштанга, однако, представляет собой серию неизменных асан, которые всегда выполняются в одном и том же порядке и всегда предшествуют серии Приветствий Солнца. Во время сеанса Аштанга вы должны делать традиционные дыхание уджайи - дышать через нос с характерным звуком.

Сессии виньясы всегда разные , в зависимости от идеи учителя. Также не требуется дышать техникой уджайи. Обычно виньяса-йога легче, чем аштанга, и более доступна для начинающих йогов.

Обычно виньяса-йога легче, чем аштанга, и более доступна для начинающих йогов

Уттхита Хаста Падангуштхасана

Оба стиля основаны на оригинальной последовательности движений, придуманной инструктором, которая может отличаться каждый раз.

Однако в хатха- йоге нет плавных переходов между позициями и короткими остановками в данных позициях.

Виньяса дает ощущение гладкости - как будто проходя через асаны, протекает через практику. Более того, это идеальный метод для занятий с музыкой - в зависимости от выбранной фоновой музыки он может принимать совершенно другой характер и ритм.

бхунджангасана

Йога Айенгара Это прежде всего система обучения отдельных асан , в наиболее персонализированных и адаптированных к ученику. Поэтому во время практики используется множество аксессуаров , благодаря которым ученик может настроить каждую позицию в соответствии со своими способностями.

Виньяса также дает вам возможность использовать помощь (блоки, решетки), но фокусируется не столько на отдельных позициях , сколько на движении, плавности, легкости и синхронизации тренировки с дыханием.

Вы хотите узнать, как на вас повлияет йога Айенгара, упомянутая в статье, - примите участие в задаче: «Баланс и сила в йоге Айенгара». Мы начинаем уже 10 декабря Интернет-студия PortalYogi. Следующее видео покажет вам, что вы получите от практики с нами 🙂

Если вы хотите попробовать себя, перейдите к → СТРАНИЦА ВЫЗОВ Присоединяйтесь к интернет-порталу PortalYoga и начните незабываемое приключение вместе с нами!

родственный