Главная › Новости

Бег для похудения

Опубликовано: 15.04.2018

бег для похудения

Похудеть, в короткие сроки невозможно, без нанесения вреда здоровью, поэтому рассматривать мы будем именно бег по утрам для похудения, потому что это очень эффективное упражнение для сжигания жира.

Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!

Бег и сжигание жира

Как известно, бег это аэробная нагрузка на организм, а, следовательно, в качестве источника энергии наше тело будет использовать жиры.

В связи, с выше перечисленной информацией, ясно, что использовать бег для похудения, не целесообразно, однако, перечислим положительные стороны бега для человека:

Укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировка сердца Увеличение выносливости Приводит тело человека в тонус, придает ему жизненные силы Снижает процент жира в организме, помогает комплексно похудеть

Бег в любое время суток, без правильно питания для похудения пустая трата времени, и сил, учитывайте это!

Можно ли заниматься бегом?

Бег, это значительная нагрузка на организм, поэтому бегать необходимо с умом. Прежде всего, бег противопоказан людям с больным сердцем (замените бег на плавание), а также людям с больными ногами (все зависит от тяжести заболевания, травмы). Но в любом случае, всем кому противопоказан бег, помните, что движение это жизнь, поэтому не стоит ограничивать себя во всем, замените бег, на ходьбу, бег на месте, приседания, ваши мышцы должны получать нагрузку, иначе вы просто атрофируете их, ведь всем известно, чем мы не пользуемся, то отмирает, это касается не только клеток мозга.

Спортивная девушка бегает на природе со своей собачкой

Всем остальным, здоровым, бег пойдет на пользу, в зависимости от вашей тренированности, физической формы, выбираете, сколько времени вы будите бегать. Так, например, человеку далекому от спорта, хватит на первом этапе 5-10 минут легкого бега, более продвинутые спортсмены, могут начинать с 20-25 минут. Но в любом случае, начинать надо постепенно, размеренно, без высокого пульса. Пусть ваше тело адаптируется к первостепенной нагрузке, потом уже можно увеличивать время пробежек. Атлеты, которые заинтересованы в увеличении выносливости, должны совмещать легкий бег, средний и быстрый, а также бегать значительно дольше, чем все остальные, не тренированные люди, порядка 40-50 минут и больше.