Упражнения для спиннинга на велотренажере - Тренажеры - Спортивное оборудование AB Fitness. Стационарный и интернет-магазин

Если вы ищете тренировку, после которой вы можете быстро увидеть эффекты, подумайте о велоспорте в помещении на вращающемся велосипеде. Спиннинг - это упражнение на велотренажере, смоделированное на велосипеде, выполненное в ритме музыки, которое навязывает правильный темп езды. В зависимости от моделирования местности мы принимаем соответствующие нагрузки: есть участки, когда вы едете по ровной поверхности и когда вы будете крутить педали вверх и вниз. Мы катаемся в сидячем или стоячем положении, откидываемся на седло или наклоняемся вперед. Это не только тренировка, но и большое удовольствие, во время которого вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Практически каждый может практиковать в помещении езду на велосипеде при условии, что седло и рукоятка велосипеда расположены правильно ( как правильно установить велосипед здесь ). Также очень важно отрегулировать темп и нагрузку начинающих под свои способности.
Регулярные тренировки на вращающемся велосипеде положительно влияют на:

Рисунок - напряжение и тренировка мышц ног и ягодиц, быстрое уменьшение жира в организме за счет высокой потери калорий (среднее сжигание составляет около 450 ккал / час)
Сердце - лучшее кровоснабжение, а значит и лучшее снабжение мышц и организма кислородом и питательными веществами, частота сердечных сокращений в покое уменьшается, оно переходит к так называемым экономический режим, так что сердце и кровеносные сосуды менее нагружены, артериальное давление снижается или стабилизируется, а артерии остаются эластичными - таким образом мы предотвращаем такие заболевания, как атеросклероз
Кровеносная система - снижение или стабилизация кровяного давления и улучшение кровоснабжения всех органов и тканей
Дыхание (легкие) - увеличение поглощения кислорода через легкие, улучшение так называемого аэробная способность организма, легкие становятся более эффективными, они могут поглощать больше кислорода, и, таким образом, все тело лучше насыщается кислородом, увеличивается аэробная емкость и состояние
Иммунная система - укрепляется иммунная система организма
Гормональная система - гормоны стресса (адреналин) быстрее выводятся из организма, а гормоны счастья (эндорфины) размножаются, давая нам ощущение блаженства и приятной усталости после тренировок, уровень сахара в крови регулируется
Движение аппарата - улучшение силы и силы, стабилизация и укрепление суставов, выравнивание асимметрии в мышечной системе. Увеличьте плотность кости и, таким образом, предотвратите такие заболевания, как остеопороз.

Что дает вам езда на велосипеде в помещении?
Велоспорт - это прежде всего аэробный (аэробный) вид спорта, поэтому он оказывает положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки улучшают физическое состояние и укрепляют сопротивляемость организма. Во время движения интенсивно работают ноги, живот, бедра и ягодицы - приток крови к этим частям тела делает кожу более упругой и эластичной. Когда вы едете в вертикальном положении, вы можете делать сеты и задействовать верхние части мышц. Благодаря таким упражнениям вы укрепите не только свои мышцы, но и потеряете лишние килограммы и гармонично смоделируете свою фигуру.

Где крутиться?
Сегодня спиннинг предлагает множество фитнес-клубов. Однако, если у вас нет возможности или времени участвовать в таких мероприятиях, вы можете успешно сделать это в своей комнате! Приличный прядильный велосипед ручной работы уже можно купить по цене около 1200 -1800 злотых, наша проверенная модель Малага Housefit , Спиннинг лучше всего выполнять под наблюдением инструктора - он разработает профессиональный комплекс интервальных упражнений и адаптирует их к вашей физической форме. Если вы предпочитаете заниматься спортом дома, купите подходящий стационарный велосипед - тот, который позволит вам контролировать расстояние и количество сожженных калорий. Или, может быть, вы хотите почувствовать себя игроком Тур де Франс? велосипед ПРО-ФОРМА TDF 5.0 Благодаря применению и автоматической смене аккаунта откос дает такую ​​возможность. Независимо от того, какую реверку ты тренируешь, помни о разминке. Вы можете выполнять его на велосипеде. Однако правильная тренировка должна длиться около 45 минут - таким образом, вы не будете обременять суставы и весь организм. Наконец, сделайте несколько изометрических упражнений - избегайте закваски и растягивайте мышцы.

***

Смотрите также (похожие записи)
Как начать тренироваться?
Крутить велосипед, как установлено.

Похожие

Серия Huawei P8
Процессор: Кирин 620, Кирин 655, Кирин 930, Кирин 935, Медиатек MT6735 Видеокарта: ARM Mali-450 MP4, ARM Mali-T628 MP4, ARM Mali-T720, ARM Mali-T830 MP2 Экран: 5 дюймов, 5,2 дюйма, 6,8 дюйма Вес: 0,131 кг, 0,133 кг, 0,135 кг, 0,147 кг, 0,228 кг Цена: 230,
Упражнения для бегунов на животе и спине
Рис. Istockphoto.com Во время бега мы развиваем только часть мышц нижних конечностей - в основном икры и ягодицы, и забываем о противоположных мышцах: четырехглавой мышце голени. Дисбаланс между ними также может привести к травме. Забытая верхняя часть тела (живот, спина,
... ивность, скорость, выносливость - только сильная спина и ваяемый живот не обеспечат этого. Именно ...
... ивность, скорость, выносливость - только сильная спина и ваяемый живот не обеспечат этого. Именно мышцы ног образуют фундамент человеческого тела, позволяя нам ходить, бегать или прыгать. Упражняя только верхние части тела, мы можем получить эффект «шести пакетов» на живот, сильные руки или широкую грудь, но является ли наша цель непропорциональным силуэтом - сильный мускулистый топ, поддерживаемый на тонких, слабых ногах?
Упражнения для верхней части спины в домашних условиях (почти без оборудования)
Когда речь идет о верхней части спины, стоит помнить, что тренировка этих групп мышц может очень хорошо влиять на правильную и прямую осанку тела. Это очень важно по многим причинам. Как я писал по делу нижняя
Teleste ACE2 - первый усилитель на рынке, который позволяет операторам обновлять свои широкополосные сети до более выс...
Teleste ACE2 - первый усилитель на рынке, который позволяет операторам обновлять свои широкополосные сети до более высоких частот без необходимости утомительного расширения поля. Когда оператор хочет переключиться на широкополосные сети с большей пропускной способностью в традиционных решениях, изменение частоты выполняется путем замены диплексерных фильтров и перенастройки обратного канала для каждого устройства.Многие тысячи устройств на местах - это процесс, который
Почему стоит практиковаться с медицинским мячом? Медицинский мяч, когда-то использовавшийся даже самим Гиппократо...
Почему стоит практиковаться с медицинским мячом? Медицинский мяч, когда-то использовавшийся даже самим Гиппократом, является одним из инструментов, позволяющих развить силу и выносливость во время тренировок . Обычно рекомендуется людям, которым не хватает стандартных упражнений и
Тест, обзор, мнение - Lenovo Yoga 720 - сенсационный ноутбук для всех! - 90sekund.pl
СЛОВО ВВЕДЕНИЯ WOW! Но откровение! Lenovo Yoga 720 провела со мной более трех недель, и это оказалось настолько эффективным временем для испытаний, которых у меня не было долгое время. Я просто не хотел расставаться с ноутбуком, который здесь рассматривал! Благодаря этому я мог наслаждаться сжатой работой, минимализмом с точки зрения оборудования, которое оказалось разумным (хотя и с двумя минусами), длительным временем работы от одной зарядки аккумулятора и, прежде всего,

Комментарии

У вас уже есть опыт выполнения одного или другого упражнения, и какие ваши любимые?
У вас уже есть опыт выполнения одного или другого упражнения, и какие ваши любимые? Поделитесь своим мнением. Компактные знания Палео о фитнесе , наращивании мышечной массы и выносливости - включая рецепты и план питания на 2 недели - можно найти в Фитнес электронная книга , @postolit - depositphotos.com
Помните тест Йоханнесбурга между Индией и Южной Африкой в ​​2013 году, когда AB de Villiers и MS Dhoni попробовали свои силы с мячом?
Помните тест Йоханнесбурга между Индией и Южной Африкой в ​​2013 году, когда AB de Villiers и MS Dhoni попробовали свои силы с мячом? Фактически, это единственный случай в истории испытаний, когда калинингисты с обеих сторон играли в боулинг по крайней мере над каждым. Пакистан держит рекорд испытаний для выдачи максимального количества пробегов - 76, как дополнительные в единственном иннинге, против Индии в Бангалоре в декабре 2007 года. Только трижды команда проиграла

Что дает вам езда на велосипеде в помещении?
Где крутиться?
Или, может быть, вы хотите почувствовать себя игроком Тур де Франс?
Почему стоит практиковаться с медицинским мячом?
У вас уже есть опыт выполнения одного или другого упражнения, и какие ваши любимые?
Помните тест Йоханнесбурга между Индией и Южной Африкой в ​​2013 году, когда AB de Villiers и MS Dhoni попробовали свои силы с мячом?